−22% 
Tremblay halters 2 kg (x2)
Met vinyl beklede gietijzeren halters.Verkocht per paarZeshoekige vormAangenaam om aan te rakenGewicht 2 kilo X 2Kleur Rood
7 aanbiedingen
€ 19,50
Gewichtheffen (957)
Gewichtheffen helpt je kracht opbouwen met vrije gewichten en ondersteunend materiaal. De juiste keuze hangt af van je oefendoel, beschikbare ruimte en ervaring met techniek. Een halterstang vraagt iets anders dan dumbbells of een rek. Ook grip, vloerbescherming en veilige belasting bepalen wat bij jouw training past.
- −28%
Kettlebell tremblay 4kg
Deze duurzame en duurzame kettlebell is ontworpen om u in staat te stellen dagelijks allerlei oefeningen uit te voeren, zowel in als buiten de sportschool.Algemene kenmerken :Gietijzeren kettlebell met vinyl coatingKleur: blauwGewicht: 4 kgGebruikt:Praktijk niveau : Regelmatig
7 aanbiedingen
€ 19,50
- −27%
Kettlebell tremblay 6kg
Kettlebell Tremblay Gietijzeren gewichten bedekt met vinyl
7 aanbiedingen
€ 29,04
- −34%
Kettlebell tremblay 8kg
Kettlebell Tremblay Gietijzeren gewichten bedekt met vinyl
7 aanbiedingen
€ 36,56
- −28%
Kettlebell tremblay 10kg
Kettlebell Tremblay Gietijzeren gewichten bedekt met vinyl
7 aanbiedingen
€ 46,80
- −23%
Kettlebell tremblay 12kg
Kettlebell Tremblay Gietijzeren gewichten bedekt met vinyl
7 aanbiedingen
€ 53,63
- −26%
Kettlebell tremblay 16kg
Kettlebell Tremblay Gietijzeren gewichten bedekt met vinyl
7 aanbiedingen
€ 70,69
- −21%
Kettlebell Tremblay 20kg
KETTLEBELL 20 KGREF. FI0158Gemaakt van gietijzer bekleed met vinyl.Kleur : zwart. Gewicht : 20 kg.
7 aanbiedingen
€ 80,93
- −22%
Rubberen schijf voor halters Tremblay CT
ZWARTE SCHIJFMet rubber bekleed gietijzer. Voor barbells met een diameter van 28 mm.Geschikt voor weerstandstrainers.Gewicht: 15 kg.Kleur: Zwart.
7 aanbiedingen
€ 60,61
- −25%
Halterset 1kg, 2kg, 3kg + halterhouder Sporti
Set van twee dumbbells 1kg, 2kg, 3kg + halterhouder. Dumbbells beschikbaar onder referentie 044075 en halterhouder onder referentie 044090.
7 aanbiedingen
€ 24,43
- −28%
Kettlebell Sporti
Gewicht met vinyl gecoate handgreep, ideaal voor alle bodybuilding en fysieke voorbereidingswerkzaamheden. 16kg - rood.
7 aanbiedingen
€ 67,86
- −28%
Kettlebell Sporti
Gewicht met vinyl gecoate handgreep, ideaal voor alle bodybuilding en fysieke voorbereidingswerkzaamheden. 12kg - blauw.
7 aanbiedingen
€ 52,70
- −27%
Kettlebell Sporti
Gewicht met vinyl gecoate handgreep, ideaal voor alle gewichtstrainingen en fysieke voorbereiding. 10kg - grijs.
7 aanbiedingen
€ 43,73
- −26%
Kettlebell Sporti 8 kg
Gewicht met vinyl gecoate handgreep, ideaal voor alle bodybuilding en fitness werk. 8kg - geel.
7 aanbiedingen
€ 35,46
- −21%
Kettlebell Sporti
Gewicht met vinyl gecoate handgreep, ideaal voor alle bodybuilding en fysieke voorbereidingswerkzaamheden. 4kg - roze.
7 aanbiedingen
€ 18,92
- −61%
Gewicht 15 kg Sporti
Gietijzeren gewicht met rubberen coating, geschikt voor gewichtsstaven met een diameter van 28 mm. Per stuk verkocht. 6 gewichten beschikbaar: 0,5kg. in blauw (ref 062729), 1kg. in grijs (ref 062730), 2kg. in rood (062731), 5kg. in groen (ref 062732), 10kg. in geel (ref 062733), 15kg. in zwart (ref 062734). Geschikt voor halterstangen en halters met diameter 28 (ref 062727, ref 062728 en ref 067761)
7 aanbiedingen
€ 30,77
- −59%
Gewicht 10 kg Sporti
Gietijzeren gewicht met rubberen coating, geschikt voor gewichtsstaven met een diameter van 28 mm. Per stuk verkocht. 6 gewichten beschikbaar: 0,5kg. in blauw (ref 062729), 1kg. in grijs (ref 062730), 2kg. in rood (062731), 5kg. in groen (ref 062732), 10kg. in geel (ref 062733), 15kg. in zwart (ref 062734). Geschikt voor halterstangen en halters met diameter 28 (ref 062727, ref 062728 en ref 067761)
7 aanbiedingen
€ 22,94
- −26%
Gewichtsbalk + 2 schijfaanslagen Sporti
Gewichtsbalk 1,40m lang en 28mm diameter, geleverd met 2 schijfstops. Gewicht van de set: 6,960kg Maakt het mogelijk gietijzeren schijfgewichten (ref 062758, ref 062759, ref 062760) te heffen.
7 aanbiedingen
€ 36,84
- −20%
Zeshoekige halter Sporti 6 kg
Hexagonale PVC halter van 6 kg met een antislip handvat van verchroomd staal. Hun hexagonale vorm voorkomt rollen op de grond. Verkocht per stuk.
7 aanbiedingen
€ 18,23
- −20%
Zeshoekige halter Sporti
Hexagonale PVC halter met antislip handvat van verchroomd staal. Hun hexagonale vorm voorkomt dat ze over de grond rollen. Verkocht per stuk.
7 aanbiedingen
€ 23,05
- −27%
Zeshoekige halter Sporti 15 kg
Hexagonale PVC halter van 15 kg met een antislip handvat van verchroomd staal. Hun hexagonale vorm voorkomt rollen op de grond. Verkocht per stuk.
7 aanbiedingen
€ 40,98
- −26%
Sportschoenen adidas Adipower Weightlifting 3
Het ultieme platform voor zwaar tillen. adidas Deze gewichthefschoen geeft je superieure stabiliteit bij het tillen van de zwaarste lasten met zijn verhoogde hiel en middenzool met hoge dichtheid. ultra Het duurzame canvas bovenwerk heeft een vetersysteem en riem voor superieure ondersteuning. De rubberen buitenzool is speciaal ontworpen om je aan de mat te verankeren.
7 aanbiedingen
€ 161,00
- −29%
Gewicht staven Tanga sports
tanga sportsBodyTraining halterstang De BodyTraining halterstang van tanga sports® is een halterstang van studiokwaliteit die zowel licht als zeer stabiel is. Hij heeft een aantrekkelijk zwart ontwerp. De 140 cm lange halterstang heeft anti-slip punten op het handvat voor meer veiligheid tijdens het trainen. De laadbussen hebben een diameter van 30 mm. Alleen de halterstang is inbegrepen. Specificaties - Lengte: 140 cm - Diameter handvat Ø: 3,1 cm - Diameter laadbus Ø: 30 mm - Gewicht: 2 kg - Kleur: zwart met zilveren stippen
7 aanbiedingen
€ 28,17
- −38%
Trainingshandschoenen Magnum Stampo
Of je nu je grenzen verlegt in de sportschool, op het veld of op de baan, de MAGNUM STAMPO MAGNUM handschoenen van MAGNUM bieden je de ondersteuning en het vertrouwen die je nodig hebt. Kies deze handschoenen om de perfecte combinatie van technologie, duurzaamheid en prestaties te ontdekken - en voel het verschil bij elke beweging.Dankzij hun ergonomisch ontwerp ondersteunen de MAGNUM STAMPO MAGNUM handschoenen de natuurlijke beweging van de hand, waardoor vermoeidheid bij langdurig gebruik wordt verminderd. Strategisch geplaatste stiksels en verstevigingen op kritieke punten verhogen hun levensduur en weerstand tegen dagelijkse slijtage, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor frequente gebruikers zoals sportliefhebbers, fietsers of teamsporters. De ademende structuur van de handschoenen houdt je handen droog, zelfs wanneer de competitie toeneemt, zodat je je kunt concentreren op je prestaties zonder ongemak of afleiding.Ontworpen voor mensen die nooit compromitteren op het ge...
7 aanbiedingen
€ 27,75
- −38%
Trainingshandschoenen Magnum Stampo
Of je nu je grenzen verlegt in de sportschool, op het veld of op de baan, de MAGNUM STAMPO MAGNUM handschoenen van MAGNUM bieden je de ondersteuning en het vertrouwen die je nodig hebt. Kies deze handschoenen om de perfecte combinatie van technologie, duurzaamheid en prestaties te ontdekken - en voel het verschil bij elke beweging.Dankzij hun ergonomisch ontwerp ondersteunen de MAGNUM STAMPO MAGNUM handschoenen de natuurlijke beweging van de hand, waardoor vermoeidheid bij langdurig gebruik wordt verminderd. Strategisch geplaatste stiksels en verstevigingen op kritieke punten verhogen hun levensduur en weerstand tegen dagelijkse slijtage, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor frequente gebruikers zoals sportliefhebbers, fietsers of teamsporters. De ademende structuur van de handschoenen houdt je handen droog, zelfs wanneer de competitie toeneemt, zodat je je kunt concentreren op je prestaties zonder ongemak of afleiding.Ontworpen voor mensen die nooit compromitteren op het ge...
7 aanbiedingen
€ 27,75
- −38%
Trainingshandschoenen Magnum Stampo
Of je nu je grenzen verlegt in de sportschool, op het veld of op de baan, de MAGNUM STAMPO MAGNUM handschoenen van MAGNUM bieden je de ondersteuning en het vertrouwen die je nodig hebt. Kies deze handschoenen om de perfecte combinatie van technologie, duurzaamheid en prestaties te ontdekken - en voel het verschil bij elke beweging.Dankzij hun ergonomisch ontwerp ondersteunen de MAGNUM STAMPO MAGNUM handschoenen de natuurlijke beweging van de hand, waardoor vermoeidheid bij langdurig gebruik wordt verminderd. Strategisch geplaatste stiksels en verstevigingen op kritieke punten verhogen hun levensduur en weerstand tegen dagelijkse slijtage, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor frequente gebruikers zoals sportliefhebbers, fietsers of teamsporters. De ademende structuur van de handschoenen houdt je handen droog, zelfs wanneer de competitie toeneemt, zodat je je kunt concentreren op je prestaties zonder ongemak of afleiding.Ontworpen voor mensen die nooit compromitteren op het ge...
7 aanbiedingen
€ 27,75
- −21%
Riem Magnum Namiko
Verbeter je sportervaring met de MAGNUM NAMIKO MAGNUM - een onmisbaar onderdeel voor comfortabele ondersteuning, krachtige uithoudingsvermogen en een aanpasbare stijl, waar je passie je ook leidt. Vertrouw op MAGNUM om je vooruit te helpen, ongeacht je sport of intensiteitsniveau.Beschikbaar in drie verschillende lengtes: S/M tot 105 cm, L/XL tot 120 cm en 2XL/X2XL tot 135 cm, de MAGNUM NAMIKO MAGNUM is gericht op atleten van alle lichaamsvormen. Het slanke profiel past perfect bij elke sportoutfit, en voegt een vleugje verfijnde functionaliteit toe zonder in te boeten op praktisch gebruik. Ontworpen voor moderne atleten die zowel prestatie als stijl in hun uitrusting eisen, toont deze riem van MAGNUM de toewijding van het merk om alleen het beste te leveren.Functionaliteit ontmoet strakke vormgeving in de MAGNUM NAMIKO MAGNUM dankzij de slim ontworpen zinklegering gesp. De robuuste gesp is niet alleen bestand tegen corrosie en fysieke schade, maar maakt ook een snelle en gemakkeli...
7 aanbiedingen
€ 15,73
- −21%
Riem Magnum Namiko
Verbeter je sportervaring met de MAGNUM NAMIKO MAGNUM - een onmisbaar onderdeel voor comfortabele ondersteuning, krachtige uithoudingsvermogen en een aanpasbare stijl, waar je passie je ook leidt. Vertrouw op MAGNUM om je vooruit te helpen, ongeacht je sport of intensiteitsniveau.Beschikbaar in drie verschillende lengtes: S/M tot 105 cm, L/XL tot 120 cm en 2XL/X2XL tot 135 cm, de MAGNUM NAMIKO MAGNUM is gericht op atleten van alle lichaamsvormen. Het slanke profiel past perfect bij elke sportoutfit, en voegt een vleugje verfijnde functionaliteit toe zonder in te boeten op praktisch gebruik. Ontworpen voor moderne atleten die zowel prestatie als stijl in hun uitrusting eisen, toont deze riem van MAGNUM de toewijding van het merk om alleen het beste te leveren.Functionaliteit ontmoet strakke vormgeving in de MAGNUM NAMIKO MAGNUM dankzij de slim ontworpen zinklegering gesp. De robuuste gesp is niet alleen bestand tegen corrosie en fysieke schade, maar maakt ook een snelle en gemakkeli...
7 aanbiedingen
€ 15,73
- −21%
Riem Magnum Namiko
Verbeter je sportervaring met de MAGNUM NAMIKO MAGNUM - een onmisbaar onderdeel voor comfortabele ondersteuning, krachtige uithoudingsvermogen en een aanpasbare stijl, waar je passie je ook leidt. Vertrouw op MAGNUM om je vooruit te helpen, ongeacht je sport of intensiteitsniveau.Beschikbaar in drie verschillende lengtes: S/M tot 105 cm, L/XL tot 120 cm en 2XL/X2XL tot 135 cm, de MAGNUM NAMIKO MAGNUM is gericht op atleten van alle lichaamsvormen. Het slanke profiel past perfect bij elke sportoutfit, en voegt een vleugje verfijnde functionaliteit toe zonder in te boeten op praktisch gebruik. Ontworpen voor moderne atleten die zowel prestatie als stijl in hun uitrusting eisen, toont deze riem van MAGNUM de toewijding van het merk om alleen het beste te leveren.Functionaliteit ontmoet strakke vormgeving in de MAGNUM NAMIKO MAGNUM dankzij de slim ontworpen zinklegering gesp. De robuuste gesp is niet alleen bestand tegen corrosie en fysieke schade, maar maakt ook een snelle en gemakkeli...
7 aanbiedingen
€ 15,73
- −21%
Riem Magnum Marlo
Introductie van de MAGNUM MARLO MAGNUM, een topproduct van het gerenommeerde merk MAGNUM, ontworpen voor actieve mensen die zowel functionaliteit als stijl waarderen. Ontworpen voor toegewijde atleten en sportliefhebbers, tilt dit product je training naar een hoger niveau en past het perfect bij je dynamische levensstijl.De riem MAGNUM MARLO MAGNUM toont sportgerichte praktische en duurzame eigenschappen. Gemaakt van 100 % hoogwaardig polyester, biedt het een uitstekende weerstand terwijl het opmerkelijk licht blijft - ideaal voor trainingen, buitenavonturen en dagelijkse actie. Het ademende materiaal zorgt voor maximaal comfort, waardoor de riem geschikt is voor langdurig dragen gedurende de dag, of je nu je grenzen verlegt in de sportschool, je favoriete hardlooptraject aangaat, of gewoon geniet van actieve vrijetijdsbesteding. De zachte textuur garandeert een veilige maar flexibele pasvorm, die zich natuurlijk aanpast aan je lichaam terwijl je beweegt, strekt en nieuwe doelen nast.....
7 aanbiedingen
€ 13,50
- −21%
Riem Magnum Marlo
Introductie van de MAGNUM MARLO MAGNUM, een topproduct van het gerenommeerde merk MAGNUM, ontworpen voor actieve mensen die zowel functionaliteit als stijl waarderen. Ontworpen voor toegewijde atleten en sportliefhebbers, tilt dit product je training naar een hoger niveau en past het perfect bij je dynamische levensstijl.De riem MAGNUM MARLO MAGNUM toont sportgerichte praktische en duurzame eigenschappen. Gemaakt van 100 % hoogwaardig polyester, biedt het een uitstekende weerstand terwijl het opmerkelijk licht blijft - ideaal voor trainingen, buitenavonturen en dagelijkse actie. Het ademende materiaal zorgt voor maximaal comfort, waardoor de riem geschikt is voor langdurig dragen gedurende de dag, of je nu je grenzen verlegt in de sportschool, je favoriete hardlooptraject aangaat, of gewoon geniet van actieve vrijetijdsbesteding. De zachte textuur garandeert een veilige maar flexibele pasvorm, die zich natuurlijk aanpast aan je lichaam terwijl je beweegt, strekt en nieuwe doelen nast.....
7 aanbiedingen
€ 13,50
- −21%
Riem Magnum Marlo
Introductie van de MAGNUM MARLO MAGNUM, een topproduct van het gerenommeerde merk MAGNUM, ontworpen voor actieve mensen die zowel functionaliteit als stijl waarderen. Ontworpen voor toegewijde atleten en sportliefhebbers, tilt dit product je training naar een hoger niveau en past het perfect bij je dynamische levensstijl.De riem MAGNUM MARLO MAGNUM toont sportgerichte praktische en duurzame eigenschappen. Gemaakt van 100 % hoogwaardig polyester, biedt het een uitstekende weerstand terwijl het opmerkelijk licht blijft - ideaal voor trainingen, buitenavonturen en dagelijkse actie. Het ademende materiaal zorgt voor maximaal comfort, waardoor de riem geschikt is voor langdurig dragen gedurende de dag, of je nu je grenzen verlegt in de sportschool, je favoriete hardlooptraject aangaat, of gewoon geniet van actieve vrijetijdsbesteding. De zachte textuur garandeert een veilige maar flexibele pasvorm, die zich natuurlijk aanpast aan je lichaam terwijl je beweegt, strekt en nieuwe doelen nast.....
7 aanbiedingen
€ 13,50
- −72%
InnovaGoods Exerciseur de bras réglable avec résistance et guide d'entraînement Forcearc Accessoires d'entraînement pour adultes noir
Herleef je vorm met InnovaGoods dankzij hun nieuwe producten op het gebied van sport en fitness, zoals Appareil de Musculation pour Bras Réglable avec Résistance et Guide d´Exercices Forcearc InnovaGoods! Ontdek een uitgebreid assortiment van kwaliteitsproducten die zich onderscheiden door hun functionaliteit, effectiviteit en innovatieve ontwerp. Perfect om je figuur en fysieke conditie te verbeteren!Dit verstelbare armtrainingsapparaat met weerstandsbands en oefengids stelt je in staat om gemakkelijk en comfortabel thuis fit te blijven, terwijl je een grote verscheidenheid aan fitnessoefeningen kunt uitvoeren. Het is ideaal om de spieren van de armen, borst, schouders en benen te versterken en te tonifiëren. Dit ergonomische gymapparaat is zeer veelzijdig en aanpasbaar, met 3 elastische bands van verschillende weerstandsniveaus afhankelijk van de kleuren (groen, blauw, zwart). De training kan geleidelijk zijn, van de laagste weerstand naar de hoogste. Dankzij het antislipmateriaal d....
7 aanbiedingen
€ 13,34
- −37%
Softee Isometric Gewichthefriem Blauw
DIT GELDT VOOR ISOMETRISCH SPIERWERK, MAAR KAN OOK WORDEN GEBRUIKT VOOR DYNAMISCHE OEFENINGEN (EXCENTRISCH WERK).
7 aanbiedingen
€ 43,81
- −46%
Softee Extra Load Dipriem Zwart
Softee Extra Laden.Riem met verstelbare ketting voor extra belasting van fitnessschijven bij krachttrainingsoefeningen.
7 aanbiedingen
€ 29,38
- −26%
Verstelbare kettlebell Softee
Verstelbare kettlebell bestaande uit vier zandschijven van verschillend gewicht (2 x 1,5 kg en 2 x 2,5 kg). Het heeft een verstelbaar en comfortabel handvat om het gewicht te regelen. Ideaal voor gewichtsoefeningen zoals squats, sit-ups of Turkse sit-ups (mogelijkheid om met de schijven in vrije vorm te werken). Kleur: grijs.
7 aanbiedingen
€ 50,41
Wat vind je van deze pagina?
Bedankt voor je feedback!
Onlangs bekeken
Mijn favorietenGewichtheffen vergelijken en kiezen
1. Welke vormen van gewichtheffen passen bij jouw doel?
Welke vormen van gewichtheffen passen bij jouw doel?
Gewichtheffen begint met de keuze tussen vrije gewichten en vaste oefeningen. Vrije gewichten vragen meer balans en coördinatie. Ze passen bij sporters die bewegingsvrijheid willen. Een halterstang verdeelt de belasting over beide handen terwijl dumbbells links en rechts afzonderlijk laten werken. Wie thuis vooral basiskracht wil opbouwen, kiest vaak losse schijven of dumbbells, terwijl een toestel een vaste bewegingsbaan biedt en minder techniek vraagt.
Voor verstelbare belasting zijn losse gewichten handig, omdat je het gewicht per oefening kunt aanpassen. Dat bespaart materiaal. Kies schijven die passen bij de diameter van je halterstang. Een vast toestel leidt de beweging, waardoor beginners soms gerichter een spiergroep belasten. Daartegenover vraagt vrij trainen meer aandacht voor houding en controle. Begin daarom met bewegingen die je stabiel uitvoert.
2. Ruimte en opstelling thuis bepalen je keuze
Ruimte en opstelling thuis bepalen je keuze
De beschikbare ruimte bepaalt welke trainingsopstelling thuis bruikbaar blijft. Meet vloeroppervlak en plafondhoogte vooraf. Een halterstang heeft ruimte nodig aan beide zijden. Bij oefeningen boven het hoofd moet de volledige stanglengte vrij kunnen bewegen, zodat muren of lampen geen hinder vormen tijdens een gecontroleerde opwaartse en neerwaartse beweging van de stang. Een krappe kamer beperkt veilig trainen.
Krachtapparatuur en -rekken geven een vaste afleghoogte bij squats en presses. Plaats zo'n rek op een vlakke ondergrond. Rubberen tegels dempen geluid en beschermen de vloer tegen vallende schijven. Controleer altijd de opgegeven maximale belasting van rek, bank en stang. Wie weinig ruimte heeft, kiest beter voor opklapbare oplossingen of compacte dumbbells dan voor een grote vaste opstelling. Een fitnessbank verbreedt je oefenmogelijkheden.
3. Grip en ondersteuning tijdens je training
Grip en ondersteuning tijdens je training
Steunen helpen vooral wanneer grip of polscontrole tekortschiet. Ze vervangen geen goede techniek. Handschoenen beschermen vaak de huid bij veel herhalingen met ruwe grepen. Een dunne palm houdt het contact met de halterstang beter voelbaar dan een sterk gevoerde handschoen tijdens zware sets. Kies een sluiting die niet schuurt tijdens herhaalde bewegingen.
Handschoenen en -steunen voor gewichtheffen bieden verschillende soorten ondersteuning. Polssteunen beperken vooral het doorbuigen van de pols tijdens presses. Trekbanden vergroten de grip rond een stang wanneer je onderarmen eerder vermoeid raken dan je rugspieren bij trekoefeningen. Gebruik ze niet bij elke set. Daarmee kan je eigen greep zich geleidelijk blijven ontwikkelen. Probeer de ondersteuning eerst met lichte belasting, want een verkeerde pasvorm kan drukpunten geven.
4. Wanneer gebruik je een gewichthefriem?
Wanneer gebruik je een gewichthefriem?
Een gewichthefriem ondersteunt je romp bij zware basisoefeningen met vrije gewichten. De riem verhoogt niet automatisch je kracht. Je gebruikt hem vooral wanneer je bewust spanning rond je buik opbouwt. Die spanning helpt je romp stabiel te houden tijdens squats, deadlifts en staande presses. Een slechte ademtechniek blijft riskant.
Gewichthefriemen verschillen in breedte, sluiting en stijfheid. Een brede stijve riem geeft vaak meer drukvlak bij zware sets. Een soepelere uitvoering zit doorgaans prettiger bij oefeningen waarbij je diep vooroverbuigt of tijdens een training veel van houding wisselt. Meet je taille op de plek waar de riem echt rust. De sluiting moet spanning geven zonder je ademhaling pijnlijk te beperken. Bewaar een leren riem droog na het trainen.
5. Veilig opbouwen en materiaal controleren
Veilig opbouwen en materiaal controleren
Veilig trainen vraagt controle van materiaal en belasting. Controleer sluitklemmen vóór iedere set. Losse schijven kunnen anders van de halterstang schuiven. Een sluitklem houdt schijven op hun plaats, zodat de gewichtsverdeling tijdens de beweging gelijk blijft. Dat voorkomt onverwachte verschuivingen tijdens een zware herhaling.
Verhoog het gewicht stap voor stap wanneer je de beweging beheerst. Een lichte testset toont of je houding stabiel blijft. Volg de maximale belasting van een rek of halterstang, omdat overbelasting onderdelen kan beschadigen en een plotselinge breuk tijdens een zware oefening kan veroorzaken met ernstige gevolgen voor je veiligheid. Train nooit alleen bij zware pogingen zonder veiligheidsarmen of ervaren hulp. Bij pijn stop je direct. Laat beschadigde grepen, kabels of lassen eerst beoordelen voordat je verder traint.
6. Zo kies je gewichtheffen in vijf minuten
Zo kies je gewichtheffen in vijf minuten
Je kiest gewichtheffen sneller door je hoofdoefening eerst vast te leggen. Bepaal of je duwt, trekt of squat. Kies daarna vrije gewichten of een vaste opstelling. Voor basiskracht met losse bewegingen zijn dumbbells en een halterstang vaak logisch. Een toestel biedt meer geleiding.
Noteer vervolgens de benodigde ruimte en de plek voor veilige opslag. Heb je al een bank of rek, controleer dan eerst maten en belastbaarheid. Accessoires voor gewichtheffen zoals sluitklemmen of opbergers maken je opstelling overzichtelijker, omdat je materiaal sneller veilig weglegt na een training.
Krachtstations bundelen meerdere oefeningen met vaste bewegingsbanen en vragen minder losse onderdelen wanneer je thuis een trainingshoek wilt inrichten met beperkte opbergruimte voor regelmatige krachttraining zonder steeds materiaal te verplaatsen. Voor afwisseling naast krachttraining kunnen fitnessbanden goed passen. Zo voorkom je een aankoop die later ongebruikt blijft.
Begrippenlijst
Halterstang
Een halterstang is een lange metalen stang waarop gewichten aan beide uiteinden worden vastgezet. De diameter bepaalt welke schijven en sluitklemmen passen. Een langere stang vraagt meer vrije ruimte rond de gebruiker tijdens staande oefeningen.
Dumbbell
Een dumbbell is een handgewicht dat je met één hand vasthoudt tijdens oefeningen. Twee dumbbells laten beide lichaamszijden afzonderlijk werken. Dat helpt verschillen in kracht of controle tussen beide armen zichtbaar maken bij dezelfde beweging.
Sluitklem
Een sluitklem is een vergrendeling die gewichten op een halterstang op hun plaats houdt. De klem voorkomt dat schijven tijdens herhalingen naar buiten schuiven. Controleer vóór gebruik of het model past bij de diameter van de stang.
Polssteun
Een polssteun is een band die de pols tijdens belastende duw- of trekoefeningen ondersteunt. De steun beperkt het doorbuigen onder belasting. Hij hoort strak genoeg te zitten zonder tintelingen of drukpijn in je hand te veroorzaken.
Gewichthefriem
Een gewichthefriem is een riem rond de romp die extra tegendruk biedt bij zware basisoefeningen. Je gebruikt hem samen met bewuste rompspanning. De riem vervangt geen goede techniek, passende belasting of een gecontroleerde ademhaling.
Gewichtsverdeling
Gewichtsverdeling is de manier waarop het gewicht links en rechts op een stang of in beide handen is verdeeld. Een gelijke verdeling houdt de belasting voorspelbaar. Controleer schijven en sluitklemmen voordat je een set begint.
Populaire merken in gewichtheffen
Over gewichtheffen
Vergelijk 957 producten in Gewichtheffen van 12 merken bij honderden Nederlandse webshops. De prijzen lopen van € 13 tot € 161. products.ai toont per product de laagste prijs, de voorraad én de prijsontwikkeling, zodat je altijd de beste deal vindt.