Kies slaapmiddelen op basis van de verstoring die je voelt. Licht in de slaapkamer vraagt om afscherming van je ogen. Geluid van buiten vraagt eerder om een constante tegenklank. Een verkeerde lighouding geeft juist fysieke onrust.
Beschrijf één nacht voordat je gaat vergelijken. Word je wakker van straatlicht, dan past oogbedekking beter dan een apparaat. Vallen wisselende geluiden op, dan kan een gelijkmatig geluidsniveau helpen. Snurken vraagt om een andere route.
Let ook op het moment waarop de hinder ontstaat. Een hulpmiddel voor inslapen hoeft niet hetzelfde probleem tijdens de nacht op te lossen, omdat temperatuur en houding dan kunnen veranderen. Combineer pas later, omdat meerdere prikkels tegelijk een onduidelijke ervaring geven. Zo voorkom je een aankoop die niet aansluit bij jouw slaapgewoonte.