Suspensiontrainers werken doordat je lichaamshoek de weerstand verandert. Een steilere houding maakt oefeningen zoals rows meestal lichter. Loop je verder van het ankerpunt, dan neemt de belasting meestal toe. Die regel helpt je om rows, squats en borstpresses gericht op te bouwen. Beweeg langzaam bij je eerste herhalingen.
Houd spanning op de banden, omdat een slappe band plotseling kan verschuiven wanneer je van richting verandert. Zet je schouders laag en span je romp aan voor een stabielere positie.
Bij een deuranker blijft een gesloten deur aan de andere kant van je werkgebied veiliger, omdat de trekkracht de deur dichttrekt en niet richting jou opent tijdens een set. Gebruik geen glazen deur of los meubel als ankerpunt. Yoga en pilates past beter wanneer je vooral rustige mobiliteit en houdingen zonder ophanging zoekt.