Ingrediënten vertellen welke snack het beste bij je eetpatroon past. De ingrediëntenlijst staat in volgorde van gewicht. Daardoor zie je snel of suiker, zout of olie vooraan staat. Een korte lijst zegt niet automatisch alles.
Vergelijk portiegrootte voordat je voedingswaarden naast elkaar zet. Per honderd gram kun je producten eerlijk vergelijken, terwijl de vermelde portie beter laat zien wat je werkelijk eet. Vezels komen vaak uit granen, peulvruchten of fruit en kunnen een snack vullender maken. Let ook op allergenen zoals gluten, melk, noten en sesam.
Fruitsnacks verschillen sterk, want sommige bestaan vooral uit vruchtenpuree terwijl andere veel toegevoegde suikers bevatten. Wie tussendoor fruit zoekt kiest fruitsnacks met een etiket waarop fruit duidelijk herkenbaar is. Een lange claim op de voorkant vervangt de ingrediëntenlijst niet, omdat dezelfde term heel anders kan zijn samengesteld per product.