Yoga- en pilatesblokken (17)

Yoga- en pilatesblokken geven je extra bereik en steun tijdens oefeningen thuis of in de studio. De keuze draait vooral om materiaal, afmetingen en grip voor jouw handen en ondergrond. Een te zacht blok zakt weg. Een glad exemplaar kan verschuiven wanneer je handen zweten, terwijl een groot blok soms beter werkt voor balans dan voor diepe rek.

Wat vind je van deze pagina?

Yoga- en pilatesblokken vergelijken en kiezen

1. Yoga- en pilatesblokken: vorm en maat

De juiste vorm ondersteunt jouw houding zonder instabiliteit. Kies een rechthoekig blok als je een stabiel steunvlak voor handen, voeten of zitvlak bij rek zoekt. Dat voelt voorspelbaar. Een afgeronde rand ligt vaak prettiger in de hand, terwijl scherpe hoeken meer houvast geven bij staande houdingen. Twee identieke blokken verdelen je gewicht beter bij symmetrische oefeningen en helpen ook bij rustige borstopeners. Voor oefeningen op één been helpt een breed steunvlak je rustiger corrigeren.

Blokken zijn vaak 23 centimeter lang en 15 breed. De dikte is vaak 7,5 centimeter, met dunnere uitvoeringen voor lagere hoogteverschillen in rustige houdingen. Een dik blok biedt drie bruikbare hoogtes doordat je het plat, op de zijkant of rechtop neerzet.

Meet vooraf de afstand tussen vloer en hand in je lastigste houding, want zo zie je of een standaardmaat genoeg steun biedt zonder dat je schouders tijdens de beweging omhoog trekken. Kleine handen profiteren vaak van een smalle dikte.

2. Materiaal en grip tijdens gebruik

Kurk, foam en hout verschillen sterk in grip en drukgevoel. Foam is licht en geeft mee, waardoor het prettig kan zijn bij gevoelige polsen. Kurk voelt steviger. Dat materiaal neemt vocht beter op dan glad foam, waardoor je handen bij zweten minder snel wegglijden. Een gesloten foamstructuur neemt weinig vocht op en blijft daardoor lichter dan kurk na veelvuldig gebruik. Zwaar kurk blijft meestal rustiger liggen bij krachtige staande houdingen.

Let ook op de buitenlaag. Een fijne textuur geeft doorgaans meer grip, vooral wanneer je oefent op een gladde vloer of met vochtige handen. Gebruik je een yoga- en pilatesmat met demping, dan mag het blok stevig zijn omdat de mat al comfort biedt.

Test of de randen afgerond genoeg zijn voor jouw handpalmen, omdat een te hoekig oppervlak bij herhaalde steunoefeningen drukpunten kan geven die je techniek tijdens rustige overgangen onnodig verstoren. Een stroeve afwerking werkt beter. Controleer de grip met droge en licht vochtige handen.

3. Oefendoel en ondergrond

Je oefendoel bepaalt hoeveel blokken en welke hoogte bruikbaar zijn. Bij staande yogahoudingen verklein je met een blok de afstand tot de vloer zonder je rug te ronden. Dat bewaakt je uitlijning. Voor zittende houdingen kan een blok onder het bekken helpen, omdat je heupen dan makkelijker naar voren kantelen. Leg het blok altijd vlak neer voordat je gewicht erop zet. Pilates gebruikt blokken vooral als tastbare begrenzing voor knieën, handen of bovenbenen tijdens gecontroleerde bewegingen.

Daarbij is een compact foamblok vaak prettig. Pilatesapparaten passen beter wanneer je weerstand of geleide bewegingen zoekt, omdat een blok geen veren of verstelbare belasting heeft. Oefen je thuis op harde tegels, kies dan voor een blok met grip en combineer het met een ondergrond die niet schuift, zodat je aandacht bij de houding blijft. Bouw druk op polsen rustig op. Twee blokken helpen bij oefeningen met gelijke zijden.

4. Onderhoud en wanneer je iets anders nodig hebt

Goed onderhoud houdt een blok hygiënisch en behoudt de grip. Veeg foam na gebruik af met een licht vochtige doek met milde zeep. Laat het daarna volledig aan de lucht drogen. Te veel water kan langs naden trekken en het oppervlak op termijn minder prettig laten aanvoelen. Kurk verdraagt een vochtige doek goed, mits je het niet laat weken. Gebruik geen agressieve reinigers op foam.

Bewaar blokken uit direct zonlicht en weg van een warme radiator. Hitte kan foam vervormen. Controleer bij kurk op afbrokkelende randen, want losse stukjes verminderen het contactvlak en kunnen op een mat blijven liggen. Past een los blok niet bij jouw training, dan is het bredere aanbod van Yoga en pilates logischer voor andere hulpmiddelen en trainingsvormen. Een yoga- en pilateshanddoek helpt vooral bij zweet, niet bij hoogte of stabiliteit. Vervang een blok bij diepe scheuren of blijvende vervorming.

Begrippenlijst

Gesloten-cellig foam

Gesloten-cellig foam is een schuimstructuur met afgesloten luchtcellen die weinig vocht opnemen. Daardoor droogt het vaak snel na reinigen. Het materiaal is licht, maar kan bij langdurige druk indeuken. Dat merk je vooral bij intensief gebruik.

Kurk

Kurk is een natuurlijk materiaal met een stug oppervlak en een relatief goede grip. Het voelt steviger aan dan veel foamsoorten. Kurk kan kleine beschadigingen aan de rand krijgen, terwijl het bij normale verzorging lang vormvast blijft.

Contactvlak

Contactvlak is het deel van een oppervlak dat direct de vloer, mat of huid raakt. Een groot contactvlak verdeelt druk beter. Bij een klein contactvlak merk je sneller instabiliteit of drukpunten tijdens een steunoefening.

Uitlijning

Uitlijning is de stand van gewrichten en lichaamsdelen binnen een houding of beweging. Goede uitlijning helpt je gericht bewegen. Een steunpunt onder hand, bekken of voet kan voorkomen dat je onnodig compenseert.

Demping

Demping is het vermogen van materiaal om druk en kleine schokken op te vangen. Een dempende ondergrond voelt zachter voor gewrichten. Te veel demping kan een blok echter minder stabiel laten aanvoelen.

Drukpunt

Drukpunt is een plek waar lichaamsgewicht zich op een klein oppervlak concentreert. Dat kan gevoelig worden bij langdurig steunen. Afgeronde randen en een passende hoogte verminderen vaak de druk op handpalmen of polsen.

Over yoga- en pilatesblokken

Vergelijk 17 yoga- en pilatesblokken bij honderden Nederlandse webshops. De prijzen lopen van € 4 tot € 10. products.ai toont per product de laagste prijs, de voorraad én de prijsontwikkeling, zodat je altijd de beste deal vindt.

Verwante categorieën

Yoga- en pilatesmatten 180 Tassen voor yogamatten 130 Pilatesapparaten 53 Yoga- en pilateshanddoeken 48