Zwemplankjes (10)

Zwemplankjes helpen zwemmers die hun beenslag gericht willen trainen. De vorm en drijfkracht bepalen hoeveel steun je armen krijgen. Een breed plankje voelt stabieler, terwijl een smaller model meer balans vraagt. Let ook op handgrepen, schuimtype en de manier waarop je het plankje tijdens borstcrawl of rugslag voor een ontspannen houding tijdens elke oefening vasthoudt.

Wat vind je van deze pagina?

Zwemplankjes vergelijken en kiezen

1. Zwemplankjes kiezen voor jouw training

Zwemplankjes kies je op basis van je oefendoel. Een klassiek plankje ondersteunt vooral je armen tijdens gerichte beenslagsets in het zwembad. Dat maakt je beenwerk direct goed zichtbaar voor jezelf.

Een smal model vraagt meer balans waardoor je romp actiever blijft. Brede planken geven meer steun bij rustige technische sets. Handgrepen geven je vingers houvast tijdens lange herhalingen. Een glad model laat verschillende handposities toe.

Train je vooral borstcrawl, kies een vorm die je ellebogen niet naar buiten dwingt tijdens een langere techniekset. Zo blijft je schouderstand rustiger. Voor verschillende zwemdoelen is het bredere aanbod van Zwemmen logischer dan alleen een plankje. Daar vind je ook materiaal voor andere slagen en trainingsvormen.

2. Maat en drijfkracht afstemmen

De juiste maat houdt je armen rustig boven water. De breedte moet bij je schouders passen zonder dat je polsen knikken. Een passend plankje voelt direct stabiel in beide handen.

Kleine modellen passen beter in een zwemtas en vragen meestal meer rompspanning. Een groot oppervlak draagt je bovenlichaam hoger bij langzame oefenreeksen. Meet vooral de afstand tussen je schouders en let op de breedte van de handzone tijdens het vasthouden. Te veel drijfkracht verstoort je houding.

Kinderen hebben vaak baat bij een lichter en kleiner plankje tijdens les. Een zwemplankje is echter geen persoonlijk drijfmiddel en vervangt nooit toezicht. Zoek voor zelfstandig drijven liever naar zwemhulpjes voor kinderen, omdat die speciaal voor ondersteuning in het water zijn gemaakt. Volg altijd de regels van het bad.

3. Schuim, vorm en afwerking

EVA-schuim biedt meestal grip en voldoende drijfvermogen in je handen. Gesloten-cellig EVA-schuim neemt weinig water op bij normaal zwembadgebruik. Dat droogt daardoor sneller na afloop van een training.

PE-schuim is vaak stevig en kan een iets stugger gevoel geven. Een dichte buitenlaag beperkt beschadiging door nagels en ruwe badranden, waardoor de vorm tijdens veelvuldig gebruik langer bruikbaar blijft. Zachte randen liggen prettiger tegen je borst wanneer je langere sets zwemt. Slijtage wordt dan minder storend.

Controleer de afwerking rond handgrepen voordat je koopt. Scherpe gietnaden kunnen je huid irriteren. Een plank met scheuren of ingedrukt schuim geeft minder voorspelbare steun wanneer je druk tijdens een lange oefenreeks steeds tussen je armen en borst in het water wisselt. Vervang beschadigd materiaal daarom tijdig.

4. Houding en beenslag

Een plankje werkt het best bij een lange gestrekte lichaamslijn in het water. Strek je armen zonder je schouders onnodig op te trekken. Je beenslag blijft dan gerichter en rustiger.

Houd je blik schuin vooruit of omlaag zodat je nek niet overstrekt. Een te hoog opgetild hoofd laat je heupen zakken. Daardoor moet je harder trappen terwijl een rustige romp bij dezelfde beenslag in water juist merkbaar minder weerstand veroorzaakt. Adem ritmisch uit.

Gebruik korte sets om een beweging te corrigeren. Langere herhalingen helpen vooral bij conditie en ritme. Een goed passende zwem- en duikbril houdt je zicht vrij zodat je je hoofd minder vaak hoeft op te tillen tijdens de oefening, waardoor je je aandacht langer bij een gelijkmatige beenbeweging houdt. Voor extra weerstand kun je later zwemvinnen gebruiken.

5. Zwemplankjes in zwembad en buitenwater

Zwemplankjes zijn bedoeld voor oefening onder actief toezicht. Ze houden je niet veilig boven water. Laat jonge gebruikers daarom altijd binnen armlengte van een volwassene in het water oefenen.

Volg de huisregels van het zwembad bij drukke banen. Kies een rustige baan wanneer je tempo laag ligt. De plank kan andere zwemmers raken als je hem voor je uit duwt tijdens keren of starten. Dat geeft snel hinder.

Buitenwater vraagt extra aandacht voor stroming en zicht. Gebruik een plankje daar niet als veiligheidsmiddel. Chloorwater spoel je na afloop af, want achterblijvende resten kunnen het oppervlak op termijn merkbaar stroever maken. Laat het daarna aan de lucht drogen.

6. Onderhoud en vervanging

Goed onderhoud houdt een zwemplankje langer prettig bruikbaar. Spoel het na elke zwemsessie af met schoon leidingwater. Dat beperkt zichtbare chloorresten en huidvet op het materiaal na afloop.

Droog het niet op een hete radiator of in felle zon. Warmte kan schuim vervormen, waardoor de buitenlaag bij herhaald gebruik sneller veroudert en de steun minder gelijkmatig aanvoelt. Bewaar het plat of hang het op aan een ruim gat. Een droge plek werkt het best.

Controleer regelmatig op diepe krassen, scheuren en loslatende lagen. Een klein kleurverschil is meestal onschuldig. Merk je dat het plankje water opneemt of slap buigt, vervang het dan voor je volgende training. Zo train je voorspelbaarder.

Begrippenlijst

Drijfvermogen

Drijfvermogen is de opwaartse kracht die een voorwerp in water ondervindt. Bij schuim hangt die samen met volume en dichtheid. Meer drijfvermogen houdt je armen hoger, terwijl een kleinere drijver je romp meer laat meewerken.

EVA-schuim

EVA-schuim is een licht kunststofschuim met een veerkrachtig en zacht oppervlak. Het materiaal neemt bij normaal gebruik weinig water op. Daardoor ligt het prettig tegen je borst en blijft een plankje meestal goed hanteerbaar.

Gesloten-cellig schuim

Gesloten-cellig schuim bestaat uit kleine afgesloten luchtkamers in het materiaal. Die structuur beperkt de wateropname. Een plank van dit schuim droogt sneller dan een open structuur en behoudt beter zijn vorm na een training.

PE-schuim

PE-schuim is polyethyleenschuim dat vaak stevig en slijtvast aanvoelt. Het wordt gebruikt voor lichte drijvende hulpmiddelen. De stuggere structuur geeft steun, al kan het oppervlak minder zacht voelen dan EVA-schuim.

Handgrepen

Handgrepen zijn uitsparingen of openingen waar je vingers houvast krijgen. Ze bepalen mede hoe stabiel je een plankje vasthoudt. Bij lange oefenreeksen kunnen goed geplaatste handgrepen de druk op je polsen verminderen.

Lichaamslijn

Lichaamslijn is de zo recht mogelijke houding van hoofd, romp en benen in het water. Een lange lichaamslijn beperkt weerstand. Houd je hoofd rustig en je heupen hoog, zodat je beenslag gerichter blijft.

Over zwemplankjes

Vergelijk 10 zwemplankjes bij honderden Nederlandse webshops. De prijzen lopen van € 5 tot € 10. products.ai toont per product de laagste prijs, de voorraad én de prijsontwikkeling, zodat je altijd de beste deal vindt.

Verwante categorieën

Zwem- en duikbrillen 508 Badmutsen 275 Zwemhulpjes voor kinderen 124 Zwemvinnen 123 Zwemhandschoenen 77 Accessoires voor zwem- en duikbrillen 42 Zwemkurken 38 Zwemgordels 33 Neusklemmen voor zwemmers 29 Zwemboeien 22 Handpaddels 21 Zwemmachines 5