Gymmatten (2)

Kies de dikte op basis van jouw zwaarste oefening. Voor rustige rek- en grondoefeningen volstaat vaak een dunner model, terwijl landingen en rollen meer demping vragen. Dat voorkomt verkeerde verwachtingen.

Een mat van ongeveer 4 tot 6 mm past meestal bij yogaachtige houdingen en lichte mobiliteitsoefeningen. Dikkere gymmatten van circa 10 tot 15 mm voelen zachter bij buikspieroefeningen en knielende bewegingen. Voor sprongen of intensief turnen heb je vaak meer bescherming nodig dan een standaard fitnessmat kan bieden.

Lengte bepaalt je ligcomfort. Neem een model dat langer is dan je lichaamslengte, zodat hoofd en hielen tijdens liggende oefeningen op het oppervlak blijven. Een breedte rond 60 cm is compact, terwijl 80 cm of meer extra bewegingsruimte geeft.

Bij een kleine trainingsruimte helpt een opvouwbaar model, omdat je het na afloop kunt wegzetten en op een volgende dag snel weer een ruim ligvlak voor oefeningen tot je beschikking hebt. Denk dus vooraf aan de plek. Wie ervaringen wil meewegen, kan de best beoordeelde gymmatten naast jouw gewenste afmetingen leggen.

Een stroef oppervlak houdt je handen en voeten beter op hun plek. Grip is vooral merkbaar bij planken en lunges, omdat vochtige handen op een gladde toplaag sneller verschuiven. Dat vergroot de kans op wegglijden.

NBR-schuim is veerkrachtig en voelt zacht aan. Dikkere NBR-matten voelen bij krachtige draaibewegingen soms minder stabiel dan dunnere gesloten celmatten. TPE is doorgaans lichter en heeft vaak een fijnere structuur.

Een gesloten celstructuur neemt minder vocht op. Daardoor blijft de mat hygiënischer na zweterige trainingen en droogt hij meestal sneller dan open schuim. Controleer ook de onderkant op antisliptextuur.

Een losse mat kan op een gladde vloer verschuiven, zelfs wanneer de bovenzijde voldoende grip biedt voor schoenen of blote voeten. Afgeronde hoeken krullen doorgaans minder snel om tijdens opslag. Zoek je ook materiaal voor andere atletiekoefeningen, dan past het bredere aanbod van Algemene atletiekbenodigdheden beter bij je.

Goed onderhoud houdt een gymmat langer fris en vlak. Veeg de toplaag na een intensieve sessie af met een licht vochtige doek en mild schoonmaakmiddel. Laat hem daarna volledig drogen.

Berg de mat pas op wanneer beide zijden droog zijn. Vocht tussen opgerolde lagen kan geurtjes vasthouden en op termijn de structuur van schuim aantasten. Rol een dun model losjes op.

Dikke schuimmatten bewaar je liever plat of los opgerold, omdat scherpe vouwen blijvende knikken kunnen veroorzaken. Regelmatig vervoer naar een zaal vraagt om een draagriem of beschermhoes die beschadigingen door vuile vloeren en druk van andere spullen op lange termijn kan beperken. Dat verlengt de bruikbare levensduur.

Train je ook op snelheid, dan vormen snelheids- en behendigheidsladders en -horden een logische aanvulling naast grondoefeningen. Gebruik buiten liever een ondergrond zonder scherpe steentjes. Controleer na elk gebruik op scheurtjes, losse lagen of plekken waar de kern blijvend is ingedrukt.

Een passende mat dempt zonder je balans te verstoren. Voor staande krachttraining heb je meestal een vastere ondergrond nodig dan voor rustige buik- en rugoefeningen. Te veel veer belemmert controle.

Gebruik een gymmat niet als valmat bij hoge sprongen. Een valmat is dikker en ontworpen om grotere landingskrachten over een groter oppervlak te verdelen. Leg de mat altijd vlak neer op een schone droge vloer.

Controleer vooraf of hoeken plat liggen en de onderkant niet over stof of vocht schuift. Zet zware toestellen niet langdurig op de mat, want diepe indrukken verminderen de demping en maken het oppervlak ongelijk. Vervang een mat met barsten.

Bij oefeningen met snelle richtingswisselingen is een stabiele vloer vaak veiliger, omdat een zachte dikke mat je voet kan laten wegzakken. Gebruik voor zulke drills liever schoenen met grip. Wie naast grondoefeningen ook balmateriaal nodig heeft, kan tassen en karretjes voor ballen bekijken voor vervoer en opslag.