Het etiket laat zien welke ingrediënten en voedingswaarden een koekje werkelijk bevat. De ingrediënten staan altijd in aflopende volgorde van gewicht vermeld. Suiker kan onder meerdere benamingen voorkomen, dus lees verder dan alleen het eerste ingrediënt. Volkorenmeel levert doorgaans meer vezels en een vollere smaak dan geraffineerd meel.
Vezels geven vaak langer een verzadigd gevoel, terwijl een koek met veel suiker vooral snel energie levert. Kijk daarnaast naar verzadigd vet per 100 gram. Die vergelijking werkt beter wanneer verpakkingen verschillende porties vermelden. Een gevuld koekje bevat geregeld meer vet en suiker dan een droog biscuit met vergelijkbaar gewicht.
Allergenen zoals gluten, melk, ei of noten staan doorgaans opvallend bij de ingrediënten vermeld. Controleer ook de mogelijke sporenvermelding bij ernstige allergieën. Past een zoete snack niet bij je doel, dan is het bredere aanbod van Bakkerij logischer voor brood of ander gebak. Een bewuste keuze blijft mogelijk.