Krukken (15)

Krukken ondersteunen je wanneer je een been tijdelijk of langdurig moet ontlasten. De juiste hoogte en steunvorm voorkomen pijn aan schouders, polsen of oksels. Ook materiaal en doppen maken verschil. Vergelijk daarom de afstelling, draagkracht en handgreep met je letsel, looproute en advies van een behandelaar. Een verkeerd paar belemmert je herstel.

Wat vind je van deze pagina?

Krukken vergelijken en kiezen

1. Welke krukken passen bij jouw herstel?

Krukken moeten passen bij je letsel en dagelijkse loopafstand. Onderarmkrukken zijn meestal geschikt wanneer je tijdelijk één been ontlast. Ze geven bewegingsvrijheid op trappen. Okselkrukken rusten tegen de romp en vragen een andere looptechniek. Die steunvorm kan prettig zijn bij beperkte handkracht, al moet je gewicht via handen dragen.

Kies één kruk bij lichte ontlasting of als je balans goed blijft. Gebruik een paar als beide benen steun nodig hebben. Bij langdurig gebruik leveren onderarmkrukken vaak meer controle, omdat je de ellebooghoek kunt afstellen en de krukken dicht naast je lichaam plaatst tijdens het lopen op ongelijke ondergrond. Heb je meer stabiliteit nodig, dan past een looprek soms beter. Dan biedt het bredere aanbod van loophulpmiddelen meer opties.

Gebruik een tas op je rug zodat beide handen beschikbaar blijven voor de handvatten. Een fysiotherapeut kan de loopvolgorde voordoen wanneer je een been niet mag belasten.

2. De juiste hoogte en pasvorm

De juiste krukhoogte houdt je schouders ontspannen tijdens het lopen. Meet staand met gewone schoenen aan. Het handvat hoort ongeveer ter hoogte van je polsplooi te zitten. Buig je elleboog licht. Een hoek van circa 15 tot 30 graden voorkomt dat je schouders voortdurend optrekt.

Controleer beide krukken op dezelfde lengte voordat je ze gebruikt. Een scheef afgestelde set verstoort je pas. Veel modellen hebben hoogteverstelling met drukknoppen, waarbij je altijd controleert of de knop volledig door het gat steekt. Let ook op de afstand tussen manchet en elleboog, want een te lage manchet kan schuren. Een gesloten manchet houdt de onderarm beter vast, terwijl een open manchet sneller loslaat bij een val.

Probeer de greep met je gebruikelijke jas aan als je vaak buiten loopt. Dikke mouwen kunnen de manchet strakker laten voelen en beperken soms het vrij bewegen van je arm.

3. Materiaal, draagkracht en onderarmsteun

Het materiaal bepaalt gewicht, grip en draagkracht van de kruk. Aluminium is licht en roest niet snel. Stalen buizen voelen vaak zwaarder aan. Kunststof manchetten moeten stevig sluiten zonder scherpe randen bij dagelijks gebruik. Let op de opgegeven maximale belasting.

De draagkracht moet passen bij je lichaamsgewicht plus kleding en eventuele spullen die je dagelijks meeneemt tijdens het lopen. Een veiligheidsmarge is verstandig bij dagelijks gebruik. Versleten rubberen doppen worden gladder en verhogen het risico op wegglijden. Vervang een dop zodra het profiel vlak is, scheurt of ongelijk afslijt. Kies een wandel- en loopstok alleen als je minder steun nodig hebt en veilig zelfstandig loopt.

Controleer na een val of de buis recht is gebleven. Een kleine verbuiging kan de belasting anders verdelen, waardoor een kruk minder voorspelbaar aanvoelt bij iedere stap op een harde ondergrond.

4. Veilig lopen en tijdig vervangen

Veilig gebruik begint met stabiele krukken en een rustige looptechniek. Plaats beide doppen volledig op de vloer. Zet een kruk nooit te ver vooruit. Houd je blik steeds naar voren gericht tijdens iedere stap. Neem kleine passen op natte vloeren of losse tegels.

Controleer voor elke wandeling of handvatten, manchetten en doppen vastzitten, want een losse dop maakt lopen onveilig. Reinig rubber en handgrepen met een licht vochtige doek, zodat vuil geen glad oppervlak vormt. Laat reparaties aan gebogen buizen of losse verbindingen uitvoeren voordat je weer op de krukken steunt. Bij pijn in pols, schouder of oksel vraagt je afstelling of techniek om herziening, omdat langdurige verkeerde belasting klachten kan verergeren tijdens het herstelproces bij dagelijks lopen.

Gebruik op trappen altijd de leuning als die beschikbaar is. Een reservepaar met goed beoordeelde krukken kan handig zijn bij langdurig herstel. Zet eerst je sterke been neer bij omhooggaan. Breng bij afdalen eerst de krukken en het zwakkere been lager.

Begrippenlijst

Onderarmmanchet

Onderarmmanchet is de ring die rond je onderarm steun geeft. Een gesloten variant omsluit de arm verder dan een open manchet. De vorm beïnvloedt hoe gemakkelijk je de greep loslaat.

Polsplooi

Polsplooi is de horizontale huidlijn aan de binnenzijde van je pols. Die lijn helpt bij het instellen van de greephoogte wanneer je rechtop staat. Zo blijft de elleboog licht gebogen tijdens het lopen.

Draagkracht

Draagkracht is het maximale gewicht dat een hulpmiddel volgens de fabrikant veilig kan dragen. Vergelijk deze waarde met je lichaamsgewicht en wat je meeneemt. Een veiligheidsmarge voorkomt overbelasting van buizen en verbindingen.

Rubberdop

Rubberdop is het vervangbare antislipdeel aan de onderkant van een poot. Het profiel zorgt voor contact met de vloer. Vervang de dop wanneer het rubber glad, gescheurd of ongelijk afgesleten is.

Hoogteverstelling

Hoogteverstelling is een systeem waarmee je de lengte via gaten en drukknoppen aanpast. De knop moet volledig door het gekozen gat steken. Daarmee voorkom je dat een buis onverwacht inschuift.

Ellebooghoek

Ellebooghoek is de buiging van je arm tussen bovenarm en onderarm tijdens het steunen. Een lichte buiging beperkt opgetrokken schouders. Te veel of te weinig buiging kan polsen en schouders zwaarder belasten.

Over krukken

Vergelijk 15 krukken bij honderden Nederlandse webshops. De prijzen lopen van € 5 tot € 120. products.ai toont per product de laagste prijs, de voorraad én de prijsontwikkeling, zodat je altijd de beste deal vindt.

Verwante categorieën

Wandel- en loopstokken 110 Looprekken 35