Muur ball Sveltus camouflage 10 kg
Effectief voor het opbouwen van spieren in armen, benen en lichaamAbsorbeert schokken en stuitert niet terugGoede grip
3 aanbiedingen
€ 79,99
Medicinballen helpen je kracht en rotatiegericht trainen thuis of in de sportschool. Het juiste gewicht hangt af van je oefening en de manier waarop je de bal vasthoudt. Een zachte slam ball gedraagt zich anders dan een stugge bal met handgrepen en vraagt dus een andere oefenkeuze. Begin bij je trainingsdoel.
Effectief voor het opbouwen van spieren in armen, benen en lichaamAbsorbeert schokken en stuitert niet terugGoede grip
3 aanbiedingen
€ 79,99
Effectief voor het opbouwen van spieren in armen, benen en lichaamAbsorbeert schokken en stuitert niet terugGoede grip
3 aanbiedingen
€ 83,99
Zandzakken worden veelzijdig gebruikt in de therapie, de benodigdheden voor kinderdagverblijven en in de sport. Ze kunnen met de hand worden vastgehouden of op delen van het lichaam worden geplaatst tijdens stabilisatie-oefeningen als gewicht of "trainingshalters" voor bewegingen. Met zandzakken kunnen grote spellen worden gemaakt voor seniorengymnastiek. Het materiaal van kunstleer is robuust en kan gemakkelijk gewassen en gedesinfecteerd worden. Kenmerken - Vulling met fijn zand voor een prettige tactile ervaring - Kleur: Rood - Gewicht: 2 kg
3 aanbiedingen
€ 18,33
Zandzakken worden veelzijdig gebruikt in de therapie, kleuterschoolbenodigdheden en sport. Ze kunnen in de hand worden gehouden of op delen van het lichaam worden geplaatst tijdens stabilisatie-oefeningen, zoals een gewicht of een "trainingshalter" voor bewegingen. Met zandzakken kunnen geweldige spellen voor seniorengymnastiek worden gecreëerd. Het materiaal van synthetisch leer is duurzaam en kan gemakkelijk worden gewassen en gedesinfecteerd. Kenmerken - Vulling met fijn zand voor een aangename tactiele ervaring - Kleur: Donkerblauw - Gewicht: 4 kg
3 aanbiedingen
€ 26,04
Medicijnbal aanbevolen voor algemene fysieke voorbereiding en gooi- en vangoefeningen. Kan zowel binnen als in het water worden gebruikt.
3 aanbiedingen
€ 45,19
Medicijnbal aanbevolen voor algemene fysieke voorbereiding en gooi- en vangoefeningen. Kan zowel binnen als in het water worden gebruikt.
3 aanbiedingen
€ 38,34
Medicijnbal aanbevolen voor algemene fysieke voorbereiding en gooi- en vangoefeningen. Kan zowel binnen als in het water worden gebruikt.
3 aanbiedingen
€ 32,41
Medicijnbal aanbevolen voor algemene fysieke voorbereiding en gooi- en vangoefeningen. Kan zowel binnen als in het water worden gebruikt.
3 aanbiedingen
€ 24,03
De medicijnbal HMS NK02 is een essentieel hulpmiddel voor iedereen die zijn of haar fysieke conditie wil verbeteren en de algehele gezondheid wil versterken. Ontworpen om te voldoen aan de eisen van moderne trainingen, is deze medicijnbal een veelzijdig hulpmiddel, geschikt voor een grote verscheidenheid aan oefeningen die gericht zijn op het ontwikkelen van kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen.Gemaakt van materialen van hoge kwaliteit, biedt de bal HMS NK02 uitstekende weerstand tegen impacts en een optimale grip, waardoor veiligheid en comfort tijdens elke sessie gegarandeerd zijn. Het robuuste ontwerp maakt het mogelijk om dynamische en herhaalde bewegingen aan te kunnen, wat het ideaal maakt voor intensief gebruik in de sportschool of thuis.Onder de vele oefeningen die je met de medicijnbal HMS NK02 kunt doen, zijn:Rugrotaties om de schuine buikspieren te versterken en de spinale mobiliteit te verbeteren.Squats gecombineerd met werpen, die zowel de onderlichaam als de ...
3 aanbiedingen
€ 32,89
Trampoline past op Ø100 cm Trampoline komt overeen met ref. 3603 maar wordt geleverd zonder hoes. Inclusief montagehandleiding.
2 aanbiedingen
€ 47,27
Trampoline past op Ø100 cm Trampoline komt overeen met ref. 3603 maar wordt geleverd zonder hoes. Inclusief montagehandleiding.
2 aanbiedingen
€ 64,00
Trampoline past op Ø100 cm Trampoline komt overeen met ref. 3603 maar wordt geleverd zonder hoes. Inclusief montagehandleiding.
2 aanbiedingen
€ 77,62
In ons assortiment voor de kleintjes hebben we onze Wall Ball van schuim. Een cadeau-idee voor het grote plezier van ouders die fan zijn van CrossFit® en kinderen, misschien toekomstige crossfitters of crossfitsters!De knuffels geïnspireerd op Cross-Training equipment, die door ons zijn geselecteerd, zijn perfect voor woder naast de groten: ouders, grote zus, grote broer… zonder risico op blessures dankzij hun zachte en lichte materiaal. Wall Ball Shot, Wall Ball Sit up… Een speelse manier om de motoriek en coördinatie van het kind te ontwikkelen en samen tijd door te brengen met familie of vrienden!
2 aanbiedingen
€ 28,61
De FIT' & RACK massagebal van kurk is ideaal om spierknopen en moeilijk bereikbare plekjes te bereiken. Gebruik het na een zware training voor het bovenlichaam, de billen of de kuiten. Het kurkmateriaal biedt u weerstand en duurzaamheid.
2 aanbiedingen
€ 7,51
De FIT' & RACK Wallballs of Med Balls uit ons assortiment WOD zijn perfect voor matig gebruik met een onovertroffen prijs-kwaliteitverhouding. Eenvoudig maar ook zeer robuust dankzij de kunstlederen bekleding en de dubbele stiksels, waardoor het materiaal zijn vorm behoudt ondanks herhaalde schokken tijdens uw trainingen!Zwart, geborduurd schrift- Diameter: 35 cm- Gewicht: 4, 6, 9 of 12 KG- Synthetisch leder en dubbele stiksels- Zwart met rood borduursel
2 aanbiedingen
€ 83,50
Het doel ball Wall is gemaakt van hoogwaardige materialen en ontworpen om tegen een stootje te kunnen. Het gemakkelijk te installeren mixed Wall Ball doel is het 2-in-1 accessoire waarmee atleten de werphoogte van hun Wall Ball kunnen variëren op hetzelfde werkstation. Voor wand- of rekmontage. - Gemaakt in France - Materiaal: Staal - Kleur: Standaard zwart of kleuren op offerte - Hoogte mannen / vrouwen - Inclusief schroeven - Kan op maat gemaakt worden
2 aanbiedingen
€ 79,38
Tremblay Magnesia BalKenmerken:56g bal per eenheidKleur: WitMerknaam: Tremblay CT
1 aanbieding
€ 5,87
Kracht en stabiliteit voor je training De Tennis-Point medicijnbal van 2 kg is het ideale trainingshulpmiddel voor iedereen die zijn kracht, stabiliteit en explosiviteit wil verbeteren. Of het nu in de sportschool, op de tennisbaan of thuis is - met deze veelzijdige medicijnbal kun je gericht je kernspieren, coördinatie en snelheid trainen. Dankzij het antislip oppervlak ligt de bal stevig in de hand en kun je effectief trainen met maximale controle. Of het nu gaat om roterende worpen, kernoefeningen of krachttraining - deze medicijnbal biedt je optimale ondersteuning bij het opbouwen van je fysieke prestaties. Highlights in een oogopslag: Veelzijdig gebruik: Ideaal voor kracht-, core- en stabiliteitstraining. Grippy oppervlak: Zorgt voor een stevige grip bij elke oefening. Optimaal gewicht: 2 kg voor effectieve, functionele training. Met de Tennis-Point medicijnbal van 2 kg kunt u uw atletische prestaties verbeteren en het meeste uit uw training halen - koop hem nu en ga aan de slag!
1 aanbieding
€ 20,95
Kracht en dynamiek - de perfecte medicijnbal voor uw training! De medicijnbal van 3 kg van Tennis-Point is een onmisbaar hulpmiddel voor functionele training. Het ondersteunt krachtopbouw, stabiliteit en coördinatie in gelijke mate. Het robuuste materiaal zorgt voor een stevige grip en garandeert duurzaamheid, zelfs tijdens intensieve trainingen. Of je nu slingshot oefeningen, core workouts of dynamische bewegingssequenties uitvoert, deze medicijnbal is de ideale keuze. Train effectief en til je prestaties naar een hoger niveau. Highlights: 3 kg gewicht voor veelzijdige trainingsmogelijkheden Robuust materiaal voor hoge belastbaarheid Perfect voor functionele en intensieve training
1 aanbieding
€ 25,95
De Pilates tonificatieballen van Sissel zijn de perfecte aanvulling op het Pilates matprogramma en vele andere Pilates-oefeningen. De tonificatieballen kunnen niet alleen optimaal worden gebruikt voor het trainen van de armen, schouders en het bovenlichaam, maar ze zijn ook geschikt voor het trainen van de benen of als ondersteuning. Voor een gevarieerde en intense training zijn de Pilates tonificatieballen beschikbaar in twee gewichten: 450 g en 900 g. Kenmerken - Vulling met fijn zand - Latexvrij - Elke set bevat 2 stuks - Gewicht: 900 g
1 aanbieding
€ 35,35
TOOLZ Medicijnen Ball 4 Kg De medicine-ball Toolz is perfect voor het trainen van snelheid, explosieve kracht enendurance. Of je nu overheadbewegingen of dynamische zijwaartse bewegingen maakt, of statische houdoefeningen, trainingen met de Medicine-ball brengen je lichaam in vorm en verbeteren je kracht terwijl je je coördinatievermogen ontwikkelt. Bereid je voor op een volledige, intensieve workout en stel je lichaam op de proef! Hoe werkt het en voor wie is het? Je kunt overheadbewegingen, zijwaartse rotatiebewegingen met je armen en benen en tilbewegingen uitvoeren om de spiergroepen die je wilt trainen aan te pakken en te versterken. Je kunt de medicine-ball tegen een muur gooien of de oefeningen met een of meer trainingspartners doen. Het gebruik is veelzijdig, als aanvulling op je eigen training thuis of op het veld, bij fysiotherapie, voor revalidatie of voor sportscholen die een fitness les willen aanbieden met professionele apparatuur. Productinformatie : Rubberen oppervlak ...
1 aanbieding
€ 31,95
tanga sports® Fascia BallDe tanga sports® Fascia Ball is een veelzijdig en praktisch massagehulpmiddel voor gerichte behandeling van spier spanningen. Met zijn gemiddelde hardheid is hij zowel geschikt voor revalidatie als voor ambitieuze atleten tijdens prestatie training. Door zijn compacte formaat kan hij nauwkeurig worden toegepast - ideaal voor gebieden zoals de rug, nek of voeten. Gemaakt van huidvriendelijk EPP (geëxpandeerd polypropyleen), onderscheidt de Fascia Ball zich door zijn duurzaamheid, eenvoudige onderhoud en keuze voor duurzame materialen. Of je nu thuis, in de studio of onderweg bent - de tanga sports® Fascia Ball bevordert een snelle herstel en verbetert de mobiliteit op de lange termijn.Kenmerken- Materiaal: EPP (geëxpandeerd polypropyleen)- Kleur: Zwart met gekleurde spikkels- Hitte- en chemicaliën bestendig- 100% recyclebaar- Huidvriendelijk en eenvoudig schoon te makenVoordelen- Veelzijdig, van revalidatie tot high-performance sport- Gerichte fasciamassage over...
1 aanbieding
€ 11,87
De oefenband is geschikt voor isometrische en isotone spieroefeningen, verbetert de krachtuithoudingsvermogen en draagt bij aan spierversterking. Met zijn verschillende weerstandsniveaus maakt het gemakkelijk om de training op te bouwen en te versterken, evenals intensieve fitness training.
1 aanbieding
€ 22,00
Versterk Je Training Met De TOOLZ 5kg Medicijnbal Integreer de TOOLZ 5kg Medicijnbal in je fitnessroutine en ervaar hoe veelzijdig en effectief dit accessoire kan zijn. Of je nu werkt aan kracht, uithoudingsvermogen of coördinatie, de robuuste TOOLZ medicijnbal is perfect voor een breed scala aan oefeningen. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden, deze medicijnbal helpt je jouw trainingsdoelen te bereiken en je prestaties naar een hoger niveau te tillen. Highlights: Duurzaam Ontwerp: De TOOLZ 5kg Medicijnbal is gemaakt met hoogwaardige materialen die garant staan voor een lange levensduur, zelfs bij intensief gebruik. Verscheidenheid aan Oefeningen: Perfect voor krachttraining, core workouts of plyometrische oefeningen, deze medicijnbal biedt eindeloze trainingsmogelijkheden. Voor Elk Trainingsniveau: Of je nu net begint met sporten of een ervaren sporter bent, deze medicijnbal is geschikt voor alle niveaus. De TOOLZ 5kg Medicijnbal is een essentieel onderdeel voor iedereen die zijn of haar fitnessdoelen serieus neemt. Probeer het vandaag nog uit en voel het verschil in je training!
1 aanbieding
€ 32,95
Ontdek de veelzijdigheid van de 6kg Medicijnbal van TOOLZ Zoek je een manier om je training naar een hoger niveau te tillen? De 6kg Medicijnbal van TOOLZ is het ideale fitnessaccessoire dat je helpt om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Of je nu werkt aan buikspieroefeningen, plyometrische training of core-stabiliteit, deze medicijnbal is ontworpen om aan al je trainingsbehoeften te voldoen. Dankzij de robuuste constructie en het responsieve ontwerp kun je een breed scala aan oefeningen uitvoeren, wat deze bal perfect maakt voor zowel individuele workouts thuis als voor groepslessen in de sportschool. Highlights: Veelzijdige trainingsopties: Perfect voor het versterken van de core, balansoefeningen en volledige lichaamstraining. Robuust en duurzaam design: Ontworpen voor intensief gebruik, ideaal voor zowel thuis als in de sportschool. Verbeterde grip: De gestructureerde oppervlakte zorgt voor een stevige grip, dat de veiligheid tijdens de training verhoogt. Voeg de 6kg Medicijnbal van TOOLZ toe aan je trainingsroutine en ervaar hoe veelzijdig en effectief je workouts kunnen zijn.
1 aanbieding
€ 34,95
TOOLZ Medicijn Ball 5 Kg De medicine-ball Toolz is perfect voor het trainen van snelheid, explosieve kracht enendurance. Of je nu overheadbewegingen of dynamische zijwaartse bewegingen maakt, of statische houdoefeningen, trainingen met de Medicine-ball brengen je lichaam in vorm en verbeteren je kracht terwijl je je coördinatievaardigheden ontwikkelt. Bereid je voor op een volledige, intensieve workout en stel je lichaam op de proef! Hoe werkt het en voor wie is het? Je kunt overheadbewegingen, zijwaartse rotatiebewegingen met je armen en benen en tilbewegingen uitvoeren om de spiergroepen die je wilt trainen aan te pakken en te versterken. Je kunt de medicine-ball tegen een muur gooien of de oefeningen met een of meer trainingspartners doen. Het gebruik is veelzijdig, als aanvulling op je eigen training thuis of op het veld, bij fysiotherapie, voor revalidatie of voor sportscholen die een fitness les willen aanbieden met professionele apparatuur. Productinformatie : Rubberen oppervla...
1 aanbieding
€ 30,95
Molten B6m Basketball Medicijnbal Geel, Material: Materiaalsamenstelling: 100% Nylon koop nu bij KICKZ!
1 aanbieding
€ 25,95
Deze medicijnbal is volledig gemaakt zonder spijkers / naden en scherpe randen. Geproduceerd in hoogwaardig explosiebestendig rubber in bestendig zacht schaal materiaal dat hoge druk kan weerstaan, ongeacht hoe hard je de bal op de grond slaat of tegen de muur gooit. Met een gestructureerd oppervlak biedt de bal een veerkrachtige zwaartekracht en een strakke en comfortabele grip tijdens je training. Gemakkelijk te vervoeren en een geweldig hulpmiddel voor het opbouwen van spieren, het trainen van kernkracht en het verbeteren van lichaamscoördinatie. Je kunt de bal gebruiken voor trainings-oefeningen zoals, lunges, squats, slams, knie push-ups, burpees, russian twists and sit-ups. De bal is geschikt voor beginners of atleten. Ideaal voor thuis-, fitnesscentrum- of buitengebruik.
1 aanbieding
€ 22,40
Deze medicijnbal is volledig gemaakt zonder spijkers / naden en scherpe randen. Geproduceerd in hoogwaardig explosiebestendig rubber in bestendig zacht schaal materiaal dat hoge druk kan weerstaan, ongeacht hoe hard je de bal op de grond slaat of tegen de muur gooit. Met een gestructureerd oppervlak biedt de bal een veerkrachtige zwaartekracht en een strakke en comfortabele grip tijdens je training. Gemakkelijk te vervoeren en een geweldig hulpmiddel voor het opbouwen van spieren, het trainen van kernkracht en het verbeteren van lichaamscoördinatie. Je kunt de bal gebruiken voor trainings-oefeningen zoals, lunges, squats, slams, knie push-ups, burpees, russian twists and sit-ups. De bal is geschikt voor beginners of atleten. Ideaal voor thuis-, fitnesscentrum- of buitengebruik.
1 aanbieding
€ 32,29
Trainingsonderdelen: armen, taille, benen Functie: Arm Soort oefening: Krachttraining Materiaal: ijzer Type: IJzeren bal Maat: 5.5 5.5 5.5 cm Beschrijven: Het masseren en kloppen van oncomfortabele delen van het lichaam met een ijzeren bal kan niet alleen pijn verlichten, maar ook de handkracht oefenen. Het is zeer gunstig voor ouderen met schouderongemakken, pijn in de taille en benen. Na lang spelen en de vaardigheden beheersen, kun je het geleidelijk verhogen tot meer dan vier of vijf in je hand. Draai beide ballen met uw handen. Over het algemeen is het vereist om 150-200 keer/min met de klok mee te draaien en 130-180 keer/min in omgekeerde richting. Op basis van dubbele balrotatie, geleidelijk de baloefening opvoeren, 3 handbal stijl:
1 aanbieding
€ 20,64
Chemicaliën die zeer zorgwekkend zijn: Geen Trainingsonderdelen: armen, taille, benen Functie: Arm Soort oefening: Krachttraining Materiaal: ijzer Type: IJzeren bal Maat: 5.5 5.5 5.5 cm Beschrijven: Het masseren en kloppen van oncomfortabele delen van het lichaam met een ijzeren bal kan niet alleen pijn verlichten, maar ook de handkracht oefenen. Het is zeer gunstig voor ouderen met schouderongemakken, pijn in de taille en benen. Na lang spelen en de vaardigheden beheersen, kun je het geleidelijk verhogen tot meer dan vier of vijf in je hand. Draai beide ballen met uw handen. Over het algemeen is het vereist om 150-200 keer/min met de klok mee te draaien en 130-180 keer/min in omgekeerde richting. Op basis van dubbele balrotatie, geleidelij
1 aanbieding
€ 22,69
Voorzien zijn van: 1. De hele bal is massief, en er is geen verschil in beltoon. (één keer schudden heeft geen beltoon, twee ballen botsen met een botsingsgeluid), geschikt voor krachttraining 2. Glad en glanzend, gezond en milieuvriendelijk, niet bang voor water of zweet, roest niet en glanst 3. Door de fitnessbal te draaien, kunnen de spieren van de bovenste ledematen zoals vingers, polsen en ellebogen worden getraind 4. Handbal is gemakkelijk te generaliseren en moeilijk te beheersen, en kan niet snel worden gedaan, wat mensen geduldiger en kalmer maakt om het leven tegemoet te treden. 5. Fitnessapparatuur biedt gezondheidsmassage, roestvrij staal is anti?corrosie, duurzaam Specificatie: Type voorwerp: Handstalen kogel Materiaal: Roestvr
1 aanbieding
€ 40,00
Caractéristique: 1. Excellente adhérence: Bande de roulement robuste qui vous offre une prise ferme pendant l'entraînement intense et empêche les ballons d'exercice lourds de glisser de vos mains 2. Robuste et durable: La coque en caoutchouc souple absorbe les chocs et dure pendant les séances d'entraînement les plus difficiles, Vous pouvez devenir plus sain en martelant 3. Entraînement complet du corps: Des lancers puissants aux exercices de base comme les squats et les presses, les ballons lestés aident à améliorer la coordination, la force du tronc et l'endurance. 4. sécurité: La conception à poids propre est idéale pour les lancers puissants, et les balles lourdes ne rebondissent pas et ne roulent pas pour un contrôle et une sécurité am
1 aanbieding
€ 126,00
Voorzien zijn van: 1. PREMIUM MATERIAAL: Gemaakt van premium PU-ledermateriaal, strak dubbelnaald gestikt voor duurzaamheid en stevigheid, bestand tegen langdurig gebruik zonder gemakkelijk beschadigd te raken. 2. CORE SPIEROEFENING: Trainen met een wall ball kan effectief core- en spierkracht ontwikkelen, wat helpt om de stabiliteit en kracht van het lichaam te verbeteren. 3. MULTIFUNCTIONELE TRAINING: Het kan worden gebruikt voor fysieke training en elasticiteitstraining, wat helpt om explosieve kracht en core-kracht te verbeteren, en is geschikt voor verschillende soorten fitnesstraining. 4. THUIS- OF GYMGEBRUIK: Als een multifunctioneel trainingsapparaat is de verzwaarde muurbal geschikt voor zowel gebruik in de sportschool als thuis, e
1 aanbieding
€ 33,00
Voorzien zijn van: 1. Materiaal van hoge kwaliteit: Speciaal ontworpen ballen gemaakt van taai hout en sterk roestvrij staal zijn zeer duurzaam en geschikt voor buitengebruik met een lange levensduur. 2. Praktische: Makkelijk aan te passen aan een verscheidenheid aan trainingen voor verschillende spieren, aan te passen aan de trainingsbehoeften van verschillende mensen, het is zeer praktisch. 3. Uitdagende: Biedt de krachtoefeningen voor het bovenlichaam, verbetert de techniek en biedt de nodige hulp voor uw training van het bovenlichaam. 4. Kan overal worden geïnstalleerd: De pull-up bal kan overal worden geïnstalleerd met behulp van een ketting of band, waardoor het gemakkelijk voor u is om op verschillende plaatsen te trainen. 5. Ideale
1 aanbieding
€ 22,59
Gelaatstrek: 1. Verlicht Spierpijn: Massagerollers en massageballen zijn niet van hout, dus ze veroorzaken geen letsel of jeukende sensaties. 2. Praktisch Duurzaam: Pindamassagebal wordt gebruikt als een reflexologie- of acupressuurhulpmiddel voor de voetzool om spierpijn, pijn en stijfheid te verlichten. 3. Multifunctioneel: Voetmassage roller is geschikt voor mensen die vaak staan om vermoeidheid, pijn, voetstrekkingen, yoga-oefeningen, enz. te helpen verlichten. 4. Klein Draagbaar: De pinda-vormige zelfmassage roller is compact en lichtgewicht, waardoor hij gemakkelijk mee te nemen is voor onderweg. 5. Brede toepassing:Dubbele lacrosse massagebal is praktisch en geschikt voor diverse situaties, zoals thuis, in een massagesalon, op kantoo
1 aanbieding
€ 5,39
Wat vind je van deze pagina?
Bedankt voor je feedback!
Het type medicinbal bepaalt welke oefeningen veilig lukken. Een klassieke rubberen bal stuitert meestal terug na een gecontroleerde worp. Daardoor past hij bij worpen tegen een muur. Een slam ball heeft vulling die beweging dempt.
Kies een slam ball voor krachtige worpen op de vloer. Hij stuitert nauwelijks. Een zachte wall ball is vaak groter en prettiger bij herhaalde squats met een worp. Sommige uitvoeringen hebben twee handgrepen voor draaibewegingen en gecontroleerde lunges.
Handgrepen beperken echter bepaalde vangtechnieken en veranderen de balans tijdens snelle rotaties. Train je vooral explosief met een partner of muur, dan geeft een stuiterende uitvoering meer oefenmogelijkheden dan een slam ball. Voor breder trainingsmateriaal is Sporten en fitness logischer als een medicinbal niet past bij jouw doel.
Het juiste gewicht laat je techniek onder vermoeidheid behouden. Beginners kunnen meestal beter licht starten. Gebruik bij rotaties een gewicht dat je rug neutraal houdt. Voor overheadbewegingen telt controle zwaarder dan maximale belasting.
Bij wall balls bepaalt ook de baldiameter hoe prettig je hem opvangt. Een grotere bal vult je handen sneller. Kleine handen krijgen daardoor vaak meer grip op een compacter model. Kies bij dezelfde kilo's niet blind de kleinste diameter, want een smalle bal kan bij vangen harder in je hand slaan.
Bouw het gewicht op zodra je alle herhalingen beheerst zonder je polsen te knikken of je romp te draaien. Een zwaardere bal vertraagt worpen aanzienlijk, terwijl een lichtere bal meer snelheid vraagt en technische fouten bij vermoeidheid eerder zichtbaar maakt tijdens lange trainingssets met veel herhalingen op tempo. Noteer gewicht en diameter na een fijne sessie.
De buitenlaag bepaalt de grip, demping en slijtage tijdens trainingen. Rubber biedt vaak een stevige grip wanneer je handen droog of licht bezweet zijn. Kunstleer voelt zachter aan tijdens vangen. Textiel met zachte vulling ontziet de onderarmen bij veel herhalingen.
Een rubberen behuizing verdraagt vloercontact beter dan kunstleer, mits de fabrikant die toepassing toestaat. Controleer daarom altijd of je model bedoeld is voor slams. Een gewone medicinbal kan scheuren door herhaald hard neergooien. Naden en ventielen zijn gevoelige punten.
Handgrepen helpen bij gecontroleerde Russian twists en woodchoppers. Voor losse halterbewegingen geeft gewichtheffen meer ruimte voor gerichte belasting, terwijl een bal beter werkt bij werpen en rotatie. Test de grip met bezwete handen.
Je trainingsdoel bepaalt welke bewegingen de bal moet aankunnen. Voor rotaties heb je vooral een vaste en comfortabele grip nodig. Explosieve slams vragen juist een gedempte constructie. Bij wall balls moet de bal voorspelbaar landen.
Combineer squats met een worp als je benen en schouders samen wilt belasten. Houd de bal dicht bij je borst tijdens diepe herhalingen. Je techniek blijft dan rustiger. Een partner kan afstand en tempo aanpassen zonder dat je steeds materiaal wisselt.
Gebruik voor coretraining een gewicht waarmee je rustig kunt remmen bij elke draaibeweging. Fitnessbanken zijn handiger voor ondersteunde buikspieroefeningen, terwijl een medicinbal meer vrijheid geeft bij staande en dynamische patronen. Vermijd snelle worpen in een krappe kamer.
Een veilige techniek voorkomt dat gewicht je beweging overneemt. Kies eerst een vrije trainingsruimte met een stevige vlakke vloer. Een vallende bal kan je voeten of meubels hard raken. Zet bij muurworpen voldoende afstand tot andere sporters en losse spullen.
Controleer de buitenlaag zorgvuldig voor iedere intensieve trainingssessie vooraf. Kleine scheuren worden snel groter bij herhaalde slams op een harde vloer. Stop direct wanneer vulling of korrels zichtbaar zijn. Gebruik geen gladde of beschadigde bal boven je gezicht tijdens presses.
Houd je polsen recht bij vangen en duwen. Laat een partner eerst meekijken wanneer je snelle rotaties of worpen met een zwaar model oefent, omdat timing dan vaak moeilijker blijft. Rustiger opbouwen werkt beter.
Goed onderhoud houdt je medicinbal prettig in gebruik en veilig. Veeg rubber na gebruik droog met een doek. Zweet en stof kunnen de grip na verloop van tijd gladder maken. Gebruik alleen mild sop zonder agressieve oplosmiddelen.
Laat een natte bal rustig drogen bij normale kamertemperatuur. Directe zon kan rubber uitdrogen en kunstleer zichtbaar verkleuren. Bewaar hem niet langdurig in een koude schuur. Warmte en vocht tasten lijmnaden en de buitenlaag aan, waardoor de bal minder lang meegaat bij intensief gebruik in wisselende trainingsruimtes en bij opslag in een afgesloten auto zomers.
Controleer ook of handgrepen niet loskomen. Draai een bal met ventiel nooit open zonder instructie van de fabrikant. Vervang een beschadigd model wanneer grip of vorm verandert.
Slam ball is een gevulde trainingsbal die nauwelijks terugstuitert na een harde worp. De gedempte vulling beperkt wegrollen tijdens intensieve sets en maakt vloerworpen beter beheersbaar. Gebruik hem alleen op een ondergrond die de buitenlaag aankan.
Wall ball is een grotere trainingsbal voor squats met een worp naar een doel. De maat ondersteunt het opvangen met twee handen tijdens herhalingen. Het stuitergedrag verschilt per uitvoering en bepaalt hoe voorspelbaar de bal terugkomt.
Diameter is de doorsnede van een ronde bal gemeten van rand tot rand. Een grotere diameter vult je handen sneller tijdens vangen. Bij hetzelfde gewicht kan een compact model daardoor anders aanvoelen dan een groter model.
Rubberen behuizing is een buitenlaag van rubber die grip en bescherming tegen slijtage biedt. Dit materiaal verdraagt vaak vloercontact beter dan kunstleer. Controleer wel of de fabrikant het model voor herhaalde slams geschikt verklaart.
Ventiel is een afsluitpunt waarmee lucht in sommige modellen wordt geregeld. Het zit vaak in een kleine uitsparing van de buitenlaag. Draai het niet open zonder instructie, omdat de vorm en druk van de bal kunnen veranderen.
Russian twist is een zittende rompoefening waarbij je een gewicht van links naar rechts beweegt. Handgrepen kunnen hierbij extra controle geven. Kies een gewicht waarmee je de draaiing rustig afremt en je rug stabiel houdt.
Vergelijk 192 medicinballen van 6 merken bij honderden Nederlandse webshops. De prijzen lopen van € 5 tot € 126. products.ai toont per product de laagste prijs, de voorraad én de prijsontwikkeling, zodat je altijd de beste deal vindt.