Benodigdheden voor lacrossetraining (4)

Trainingsbenodigdheden kies je op basis van je oefendoel. Een losse bal verbetert je stickvaardigheid. Pionnen, markeerschijven en een rebounder sturen ieder een andere beweging, waardoor je gerichter oefent dan met alleen vrij spelen. Kies eerst de vaardigheid die achterblijft. Wie vooral passes ontvangt, heeft baat bij een rebounder met voldoende terugkaatsing, terwijl pionnen beter werken voor voetwerk en richtingswissels tijdens een vaste oefenvorm op beperkte ruimte thuis of in de tuin.

Voor schieten heb je een veilig doel nodig. Een trainingsdoel moet passen bij de beschikbare ruimte, omdat een klein doel nauwkeurigheid vraagt terwijl een groter model meer spelvormen mogelijk maakt. Netten vangen gemiste ballen op. Gebruik alleen materiaal dat bij je stick past. Past je huidige set niet bij deze oefeningen, dan biedt het bredere aanbod van Hockey en lacrosse meer speelmaterialen en sticktypen.

Je trainingsset moet passen bij je beschikbare oefenruimte. Binnen vraagt training om zachte ondergronden. Een vlakke ondergrond geeft pionnen grip en voorkomt dat een doel tijdens herhaalde worpen opzij verschuift. Zet afstanden vooraf uit. Oefen je alleen, kies dan materiaal dat snel opnieuw inzetbaar is, zodat je minder tijd kwijt bent aan ballen rapen en meer herhalingen maakt per trainingsblok op hetzelfde veld.

Een doel geeft schietoefeningen een duidelijk richtpunt. Kies voor lacrossedoelen wanneer je gericht wilt schieten met een vaste doelmond. Controleer altijd de beschikbare hoogte. Een achtervangnet beperkt zoekwerk bij missers en helpt bij buitentraining nabij andere mensen of kwetsbare spullen. Voor korte techniekblokken volstaan lage markeringen vaak, terwijl grotere opstellingen vooral nut hebben bij sprinten en schieten met tempo.

Slijtvast trainingsmateriaal blijft vormvast bij veel herhalingen. Rubber blijft meestal beter liggen. Kunststof pionnen zijn licht en stapelbaar, waardoor je ze snel verplaatst tussen verschillende oefenvormen op het veld of thuis. Let op scherpe randen en scheuren. Een verzwaard doel staat rustiger bij harde schoten, terwijl je het minder gemakkelijk verplaatst dan een licht opvouwbaar model voor incidentele trainingen in de tuin of op het trainingsveld.

Bij elk doel verdient het netmateriaal extra aandacht tijdens intensief gebruik. Dicht gaas houdt ballen beter tegen, terwijl een grotere maaswijdte meer kans geeft dat een bal erdoorheen gaat. Metaal kan roesten zonder beschermlaag. Spoel modder af en laat nat materiaal drogen. Vervang gescheurde netten direct, omdat losse draden tijdens snelle oefeningen onverwacht aan sticks of schoenen kunnen haken.

Je oefenmateriaal moet aansluiten op je stick en bescherming. Gebruik je eigen speelstick tijdens techniektraining. Dezelfde sticklengte en pocket geven een herkenbaar balgevoel, zodat passes en grondballen beter vergelijkbaar blijven met wedstrijden in competitie. Een verkeerde balmaat verstoort je techniek. Controleer ook of je doel en trainingsveld geschikt zijn voor het soort bal dat je gebruikt, want harde worpen vragen meer afstand en afscherming.

Goede bescherming blijft ook bij rustige schietoefeningen nodig voor iedereen. Beschermende uitrusting voor hockey en lacrosse past beter wanneer je traint met harde worpen of dichtbij een schutter staat. Oefen nooit richting voorbijgangers. Zet doelen op een stabiele ondergrond en controleer na elke verplaatsing of het frame nog recht vast staat. Vergelijk je stick met je trainingsdoel, omdat een andere lengte of pocket je controle en worp merkbaar kan veranderen.