Medecine bal souple tremblay 4 kg
Medicijnbal flexibel Tremblay 4 kg Gemaakt van PVC
8 aanbiedingen
€ 18,70
Medicinballen helpen je kracht en rotatiegericht trainen thuis of in de sportschool. Het juiste gewicht hangt af van je oefening en de manier waarop je de bal vasthoudt. Een zachte slam ball gedraagt zich anders dan een stugge bal met handgrepen en vraagt dus een andere oefenkeuze. Begin bij je trainingsdoel.
Medicijnbal flexibel Tremblay 4 kg Gemaakt van PVC
8 aanbiedingen
€ 18,70
Medicijnbal met Tremblay-handgreep 8 kg Gemaakt van PVC Twee ergonomische handgrepen voor verschillende spieropbouwende oefeningen.
8 aanbiedingen
€ 34,76
De Togu Actisan medicijnbal is een van de weinige medicijnballen op de markt die een zeer goede stuiter heeft. Deze hoogwaardige medicijnbal is gemaakt in Duitsland, latexvrij, en dankzij Actisan is hij ook antibacterieel en antimicrobieel. De medicijnbal is verkrijgbaar in verschillende maten (gewicht en diameter) en kan met lucht worden opgeblazen (te gebruiken met een naaldventiel). Het Ruton met Actisan is van de hoogste kwaliteit en is bijzonder geschikt voor therapeutische en rehabilitatiebehoeften. Kenmerken - Gewicht: van 0,5 kg tot 4 kg - Diameter: 21 / 28 / 34 cm afhankelijk van het gewicht - Materiaal: Ruton met Actisan - Draagcapaciteit: tot 150 kg - Latexvrij - Opgeblazen met lucht, met naaldventiel - Gemaakt in Duitsland - Kleur: Zilvergrijs Voordelen - Hygiënisch - Sterk en duurzaam - Stuiterend
8 aanbiedingen
€ 31,65
De Acitsan medicijnbal van Togu is een van de weinige medicijnballen op de markt die een zeer goede stuiter heeft. Deze hoogwaardige medicijnbal is gemaakt in Duitsland, latexvrij, en dankzij de Actisan is hij ook antibacterieel en antimicrobieel. De medicijnbal is beschikbaar in verschillende maten (gewicht en diameter) en kan met lucht worden opgepompt (met een naaldventiel). Het Ruton met Actisan is van de hoogste kwaliteit en is bijzonder geschikt voor therapieën en revalidatie. Kenmerken - Gewicht: van 0,5 kg tot 4 kg - Diameter: 21 / 28 / 34 cm afhankelijk van het gewicht - Materiaal: Ruton met Actisan - Gewichtscapaciteit: tot 150 kg - Latexvrij - Opgepompt met lucht, met naaldventiel - Gemaakt in Duitsland Kleur: Zilver-Grijs Voordelen - Hygiënisch - Robuust en duurzaam - Stuiterend
8 aanbiedingen
€ 44,36
De landmine bal is de beste uitrusting voor jou als je iets nodig hebt om je core kracht, explosieve kracht en CROSSFIT-training te verbeteren. Deze onrekbare fitnessbal en het antisliptextuur oppervlak verbeteren de grip, zelfs in een vochtige omgeving. Hierdoor wordt een hogere explosieve kracht en heftige impact bereikt. De landmine ballen van Livepro zijn gemaakt van hoogwaardig PVC, van ijzer materiaal, zijn slijtvast, duurzaam en kunnen de strengste en gewelddadige valtests weerstaan.
8 aanbiedingen
€ 20,66
De landmine bal is de beste uitrusting voor jou als je iets nodig hebt om je core kracht, explosieve kracht en CROSSFIT-training te verbeteren. Deze onrekbare fitnessbal en het antisliptextuur oppervlak verbeteren de grip, zelfs in een vochtige omgeving. Hierdoor wordt een hogere explosieve kracht en heftige impact bereikt. De landmine ballen van Livepro zijn gemaakt van hoogwaardig PVC, van ijzer materiaal, zijn slijtvast, duurzaam en kunnen de strengste en gewelddadige valtests weerstaan.
8 aanbiedingen
€ 23,45
Geweldige medische ballonnen van speciaal synthetisch plastic met een kleuronderscheiding op basis van gewicht. Geschikt voor fitnessstudio's, clubs, scholen en fysiotherapie. De kleurcode maakt het mogelijk om snel het juiste gewicht te identificeren. De plastic ballonnen zijn niet alleen zeer robuust, maar ook relatief klein in verhouding tot hun gewicht. Bovendien kan de medische ballon worden opgeblazen of leeggelaten met een naaldventiel en kan deze worden aangepast aan de fitnessoefening of de gebruiker. Medische ballonnen kunnen worden geïntegreerd in alle voorkomende oefeningen van je fitness- of krachttraining. De hoge kwaliteit van de ballonnen garandeert een lange levensduur. Kenmerken - Afmetingen: Tot 3 kg Ø 19 cm, vanaf 4 kg Ø 24 cm - Materiaal: Zeer duurzaam synthetisch plastic - Textuur op het oppervlak van de ballon - De luchtdruk in de ballon kan individueel worden aangepast met een naaldventiel - Kleur: groen - Ø 19 cm - Gewicht: 2 kg
8 aanbiedingen
€ 38,08
De prachtige medische ballen van speciaal synthetisch plastic met een kleurcodering op basis van gewicht. Geschikt voor fitnessstudio's, clubs, scholen en fysiotherapieën. De kleurcode maakt het gemakkelijk om snel het juiste gewicht te identificeren. De plastic ballen zijn niet alleen zeer robuust, maar ook relatief klein gezien hun gewicht. Bovendien kan de medische bal worden opgeblazen of leeggelaten met behulp van een naaldventiel en kan deze worden aangepast aan de fitnessoefening of de gebruiker. Medische ballen kunnen worden geïntegreerd in alle gebruikelijke oefeningen van uw fitness of krachttraining. De hoge kwaliteit van de ballen garandeert een lange levensduur. Specificaties - Afmetingen: Tot 3 kg Ø 19 cm, vanaf 4 kg Ø 24 cm - Materiaal:Extreem duurzaam synthetisch plastic - Textuur op het oppervlak van de bal - De luchtdruk in de bal kan individueel worden aangepast met een naaldventiel - Kleur: blauw - Ø 24 cm - Gewicht: 4 kg
8 aanbiedingen
€ 56,26
Medicinale ballen zijn al goed bekend als trainingsmateriaal om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren in scholen en clubs. Voor moderne of functionele fitnesstraining is er nu een versie van slijtvast rubber met twee ingebouwde handgrepen. De combinatie van de traditionele medicinale bal, een dumbbell en een kettlebell biedt de trainee veel gebruiks- en oefenmogelijkheden. Medicinale ballen kunnen met één of twee handen worden gebruikt tijdens trainingen voor stabilisatieoefeningen, push-ups, of gewoon als gewicht. Ze zijn gemaakt van duurzaam en slijtvast rubber en kunnen na de training worden schoongemaakt. Features- Hygiënisch wasbaar- Verstelbare luchtdruk
8 aanbiedingen
€ 83,11
Medicinale ballen zijn al goed bekend als trainingsmateriaal om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren in scholen en clubs. Voor moderne of functionele fitnesstraining is er nu een versie van slijtvast rubber met twee ingebouwde handgrepen. De combinatie van de traditionele medicinale bal, een dumbbell en een kettlebell biedt de trainee veel gebruiks- en oefenmogelijkheden. Medicinale ballen kunnen met één of twee handen worden gebruikt tijdens trainingen voor stabilisatieoefeningen, push-ups, of gewoon als gewicht. Ze zijn gemaakt van duurzaam en slijtvast rubber en kunnen na de training worden schoongemaakt. Features- Hygiënisch wasbaar- Verstelbare luchtdruk
8 aanbiedingen
€ 94,05
Versterk uw lichaam met deze medicijnbal met handgrepen van Pure2Improve. Er zijn talloze verschillende oefeningen die je met deze bal kunt doen en je kunt gewoon thuis trainen. Bovendien kunt u individueel of met een partner trainen. De medicijnbal is een belangrijk trainingsmiddel voor de hedendaagse atleten en voor revalidatiedoeleinden. Met deze grote, zware en stevige oefenbal kunt u verschillende spieren en spiergroepen trainen, thuis, in de sportschool of onder begeleiding van uw fysiotherapeut.Kenmerken:- Kleur: oranje en zwart- Materiaal: Rubber- Medicijnbal met handvatten- Gewicht: 4 kg
8 aanbiedingen
€ 72,09
Slam Ball Sveltus 4kg- Ontwikkel je explosieve kracht met Slam Ball.- De slijtvaste structure buitenkant voorkomt elk risico op prikken tijdens het trainen.- Met de Slam Ball kun je bij binnenoefeningen tegen een muur of de vloer werken.- Verzwaard met zand om stuiteren te voorkomen. - Materiaal: rubber.
7 aanbiedingen
€ 21,99
Slam Ball Sveltus 6kg- Ontwikkel je explosieve kracht met Slam Ball.- De slijtvaste structure buitenkant voorkomt elk risico op prikken tijdens het trainen.- Met de Slam Ball kun je bij binnenoefeningen tegen een muur of de vloer werken.- Verzwaard met zand om stuiteren te voorkomen. - Materiaal: rubber.
7 aanbiedingen
€ 24,91
Opblaasbare medicijnbal, uitstekende grip dankzij de korrelige rubberen coating. Hiermee kunt u al uw krachttraining oefeningen in alle veiligheid uitvoeren. 2 kg. /groen. Ø 19cm.
7 aanbiedingen
€ 21,21
Medicijn Bal Lynx Sport - 3kg- Ideaal om de armen en de buikspieren te trainen.- Materiaal: antislip voorgevormd rubber.
7 aanbiedingen
€ 27,37
Vlotte pvc-medicijnbal water Softee
7 aanbiedingen
€ 8,71
De medicinale ballen EKKAM zijn perfect voor functionele, kracht- en powertraining. Met gewichten van 3kg/6LB, 5kg/10LB, 7kg/14LB en 9kg/20LB kan je de intensiteit aanpassen aan jouw niveau en doelen, wat zorgt voor een veilige en effectieve progressie.Robuuste en duurzame constructie: bestand tegen gooien, stuiteren en intensieve training.Antislip oppervlak: zorgt voor een veilige grip en volledige controle bij elke beweging.Oefeningen veelzijdigheid: ideaal voor gooien, squats, draaien, buikspieroefeningen en coördinatietraining.Met deze ballen heeft elke fitnessruimte, sportschool of thuistraining een veilig en effectief hulpmiddel om kracht, power en lichaamscontrole te verbeteren.EKKAM Medballs: kracht, controle en prestaties bij elke herhaling.- Ontworpen voor intensief dagelijks gebruik: Versterkte constructie ontworpen om herhaaldelijk gooien, impact en hoge volume sessies in commerciële omgevingen te weerstaan.- Gecontroleerd en antislip oppervlak: De textuur van de bui...
6 aanbiedingen
€ 55,09
Medicijnen bal Metal Boxe Kenmerken:- Genaaide PU hoes- Niet-stuiterend- Uitstekend voor spierwerk- Veel trainingssessies zijn mogelijk- Vraag het aan je trainer.
5 aanbiedingen
€ 35,14
tanga sports® Geneeskunde ball POWER Gemaakt van hoogwaardig rubber, met ventiel. Structure praktisch oppervlak, uitstekende weerstand tegen schuren, springen.
5 aanbiedingen
€ 21,68
De Slam Balls zijn gemaakt van resistent rubber en zijn ontworpen voor alle strongman bewegingen, spierversterking, cardio training circuits, etc.. Hun flexibiliteit absorbeert schokken en vermindert het contactgeluid, terwijl je toch een goede grip houdt voor je WOD! Het is uw beurt om te trainen met kwaliteitsmateriaal van FIT' & RACK.
5 aanbiedingen
€ 25,78
De trainingsbalDe trainingsbal, kleur zwart, is gemaakt van hoogwaardig kunstleer, een zeer robuust materiaal dat ook bij regelmatig gebruik zijn vorm behoudt. Ook onder de schokken van kracht blijven de goede wegligging en de gelijkmatige gewichtsverdeling. De springkracht wordt gereduceerd tot minimum en de bal kan veilig worden gegooid met maximale kracht en snelheid. U kunt uw trainingsplan effectief verhogen en variëren, vooral geschikt voor oefeningen met de medicijnbal.
4 aanbiedingen
€ 66,38
De NKU bal HMS met een handvat combineert de voordelen van training met dumbbells en medicinale ballen. Dankzij de comfortabele en antislip handvatten kan men vrij elke spiergroep trainen. Het is een interessante alternatieve training in vergelijking tot dumbbells. Door de ballen te gebruiken, kunnen alle oefeningen worden gedaan die normaal met een gewone medicinale bal worden uitgevoerd, maar dankzij de handvatten zullen de oefeningen iets makkelijker zijn. Ze kunnen voor elk type training worden gebruikt. Met deze ballen is het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en mobiliteit van de gewrichten geen probleem. Ze worden ook vaak gebruikt tijdens de revalidatie na blessures. De ballen zijn gemaakt van zeer slijtvast rubber dat bestand is tegen schokken, wat een langdurig gebruik garandeert. NK HMS beschikbare gewichten: 3, 5, 7, 10 kg. Specificaties: Kleur: zwart Diameter (mm): 270 Binnenmateriaal (vulling): zand Buitenkant materiaal (coating): rubber Gewicht (kg)...
4 aanbiedingen
€ 80,93
De favoriete Toning™ Ballen zijn nu beschikbaar per paar! Verhoog de intensiteit, toneer je hele lichaam en neem de stabiliteit van de schoudergordel waar met deze veelzijdige en flexibele handgewichten.Deze leuke en draagbare accessoires kunnen gemakkelijk worden geïntegreerd in een verscheidenheid aan gerichte sculpting oefeningen om je te helpen slanke en sterke spieren te verkrijgen. Gebruik ze om uitdagingen en intensiteit toe te voegen aan je Pilates mat routines of die met apparatuur, evenals aan barre- en interval lessen.Inclusief een downloadbare oefengids als bonusDiameter 4,3 inch 109 mmGewicht 2 lb 907 g
4 aanbiedingen
€ 26,11
Functionele ballonnen in mini-versie. Buitmateriaal van kleefkunstleer, vulling zachter dan die van conventionele medicijnballen.- Diameter: 25 cm- Vulling: Mengsel van katoen en rubberkorrels- Compact en zacht
4 aanbiedingen
€ 81,00
Zandzakken worden veelzijdig gebruikt in de therapie, kleuterschoolbenodigdheden en sport. Ze kunnen in de hand worden gehouden of op delen van het lichaam worden geplaatst tijdens stabilisatie-oefeningen, zoals een gewicht of een "trainingshalter" voor bewegingen. Met zandzakken kunnen geweldige spellen voor seniorengymnastiek worden gecreëerd. Het materiaal van synthetisch leer is duurzaam en kan gemakkelijk worden gewassen en gedesinfecteerd. Kenmerken - Vulling met fijn zand voor een aangename tactiele ervaring - Kleur: Donkerblauw - Gewicht: 4 kg
3 aanbiedingen
€ 26,14
Medicijnbal aanbevolen voor algemene fysieke voorbereiding en gooi- en vangoefeningen. Kan zowel binnen als in het water worden gebruikt.
3 aanbiedingen
€ 39,80
De Schleuderball Kübler Sport® is gemaakt van volnerf leer met een composiet vulling. De bal is met de hand genaaid. Volgens de competitie regels van de DTB spelen de leeftijden 18-19 tot 55-59 (mannen) met een gewicht van 1,5 kg, de leeftijden 14-15 en 16-17 (vrouwelijk en mannelijk) spelen met een gewicht van 1 kg, en de leeftijden 12-13 en jonger en 60-64 en ouder spelen met een gewicht van 0,8 kg. Voor het sportexamen (Sportabitur) wordt de bal van 1 kg (vrouwelijk) en de bal van 1 kg of 1,5 kg (mannelijk), afhankelijk van het Land, gebruikt. De versie van 1 kg wordt gebruikt voor het Duitse sportinsigne (Sportabzeichen).Kenmerken- Materiaal: Leer (volnerf leer)- Composiet vulling die zijn vorm behoudt- Kleur: bruin- Gewicht: 0,8 kg- Leeftijdscategorieën: 12 - 13 jaar en jonger, 60 - 64 jaar en ouder
2 aanbiedingen
€ 41,09
Kracht en dynamiek - de perfecte medicijnbal voor uw training! De medicijnbal van 3 kg van Tennis-Point is een onmisbaar hulpmiddel voor functionele training. Het ondersteunt krachtopbouw, stabiliteit en coördinatie in gelijke mate. Het robuuste materiaal zorgt voor een stevige grip en garandeert duurzaamheid, zelfs tijdens intensieve trainingen. Of je nu slingshot oefeningen, core workouts of dynamische bewegingssequenties uitvoert, deze medicijnbal is de ideale keuze. Train effectief en til je prestaties naar een hoger niveau. Highlights: 3 kg gewicht voor veelzijdige trainingsmogelijkheden Robuust materiaal voor hoge belastbaarheid Perfect voor functionele en intensieve training
1 aanbieding
€ 25,95
Ontdek de veelzijdigheid van de 6kg Medicijnbal van TOOLZ Zoek je een manier om je training naar een hoger niveau te tillen? De 6kg Medicijnbal van TOOLZ is het ideale fitnessaccessoire dat je helpt om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Of je nu werkt aan buikspieroefeningen, plyometrische training of core-stabiliteit, deze medicijnbal is ontworpen om aan al je trainingsbehoeften te voldoen. Dankzij de robuuste constructie en het responsieve ontwerp kun je een breed scala aan oefeningen uitvoeren, wat deze bal perfect maakt voor zowel individuele workouts thuis als voor groepslessen in de sportschool. Highlights: Veelzijdige trainingsopties: Perfect voor het versterken van de core, balansoefeningen en volledige lichaamstraining. Robuust en duurzaam design: Ontworpen voor intensief gebruik, ideaal voor zowel thuis als in de sportschool. Verbeterde grip: De gestructureerde oppervlakte zorgt voor een stevige grip, dat de veiligheid tijdens de training verhoogt. Voeg de 6kg Medicijnbal van TOOLZ toe aan je trainingsroutine en ervaar hoe veelzijdig en effectief je workouts kunnen zijn.
1 aanbieding
€ 34,95
The TITAN LIFE PRO Wall Ball 8 kg is designed for versatile and intensive training. The surface is made of durable vinyl and reinforced with a layer of nylon, which provides extra durability and a water-repellent finish. The ball has an even and balanced weight distribution, making it easy to handle during various exercises.
1 aanbieding
€ 55,13
Deze medicijnbal is volledig gemaakt zonder spijkers / naden en scherpe randen. Geproduceerd in hoogwaardig explosiebestendig rubber in bestendig zacht schaal materiaal dat hoge druk kan weerstaan, ongeacht hoe hard je de bal op de grond slaat of tegen de muur gooit. Met een gestructureerd oppervlak biedt de bal een veerkrachtige zwaartekracht en een strakke en comfortabele grip tijdens je training. Gemakkelijk te vervoeren en een geweldig hulpmiddel voor het opbouwen van spieren, het trainen van kernkracht en het verbeteren van lichaamscoördinatie. Je kunt de bal gebruiken voor trainings-oefeningen zoals, lunges, squats, slams, knie push-ups, burpees, russian twists and sit-ups. De bal is geschikt voor beginners of atleten. Ideaal voor thuis-, fitnesscentrum- of buitengebruik.
1 aanbieding
€ 32,29
De medicijnbal is effectief bij het ontwikkelen van snelheid, dynamische kernkracht en explosieve kracht. Medicijnbaltraining kan ook worden gebruikt om oog-handcoördinatie, flexibiliteit en balans te verbeteren en is ook geschikt voor revalidatie. Verkrijgbaar van 1 kg tot 10 kg met stappen van 1 kg
1 aanbieding
€ 77,98
Gelaatstrek: 1. Verlicht Spierpijn: Massagerollers en massageballen zijn niet van hout, dus ze veroorzaken geen letsel of jeukende sensaties. 2. Praktisch Duurzaam: Pindamassagebal wordt gebruikt als een reflexologie- of acupressuurhulpmiddel voor de voetzool om spierpijn, pijn en stijfheid te verlichten. 3. Multifunctioneel: Voetmassage roller is geschikt voor mensen die vaak staan om vermoeidheid, pijn, voetstrekkingen, yoga-oefeningen, enz. te helpen verlichten. 4. Klein Draagbaar: De pinda-vormige zelfmassage roller is compact en lichtgewicht, waardoor hij gemakkelijk mee te nemen is voor onderweg. 5. Brede toepassing:Dubbele lacrosse massagebal is praktisch en geschikt voor diverse situaties, zoals thuis, in een massagesalon, op kantoo
1 aanbieding
€ 3,43
The TRX Slam Ball 6 lb is perfect for intense functional training. Its sand-filled, bounce-resistant design withstands impacts, enhancing strength and flexibility. With a textured, no-slip grip, it's ideal for cardio and strength workouts.
1 aanbieding
€ 33,57
The TRX Slam Ball 8 lb is perfect for intense functional training. Its sand-filled, bounce-resistant design withstands impacts, enhancing strength and flexibility. With a textured, no-slip grip, it's ideal for cardio and strength workouts.
1 aanbieding
€ 41,88
Met de Wall Ball kan je gemakkelijk vrijwel alle spiergroepen trainen. Je koop de bal ook in de 9 kg (https://www.matchusports.nl/gewichten/medicine-ball/wall-ball-20-lb/) variant.
1 aanbieding
€ 53,95
Wat vind je van deze pagina?
Bedankt voor je feedback!
Het type medicinbal bepaalt welke oefeningen veilig lukken. Een klassieke rubberen bal stuitert meestal terug na een gecontroleerde worp. Daardoor past hij bij worpen tegen een muur. Een slam ball heeft vulling die beweging dempt.
Kies een slam ball voor krachtige worpen op de vloer. Hij stuitert nauwelijks. Een zachte wall ball is vaak groter en prettiger bij herhaalde squats met een worp. Sommige uitvoeringen hebben twee handgrepen voor draaibewegingen en gecontroleerde lunges.
Handgrepen beperken echter bepaalde vangtechnieken en veranderen de balans tijdens snelle rotaties. Train je vooral explosief met een partner of muur, dan geeft een stuiterende uitvoering meer oefenmogelijkheden dan een slam ball. Voor breder trainingsmateriaal is Sporten en fitness logischer als een medicinbal niet past bij jouw doel.
Het juiste gewicht laat je techniek onder vermoeidheid behouden. Beginners kunnen meestal beter licht starten. Gebruik bij rotaties een gewicht dat je rug neutraal houdt. Voor overheadbewegingen telt controle zwaarder dan maximale belasting.
Bij wall balls bepaalt ook de baldiameter hoe prettig je hem opvangt. Een grotere bal vult je handen sneller. Kleine handen krijgen daardoor vaak meer grip op een compacter model. Kies bij dezelfde kilo's niet blind de kleinste diameter, want een smalle bal kan bij vangen harder in je hand slaan.
Bouw het gewicht op zodra je alle herhalingen beheerst zonder je polsen te knikken of je romp te draaien. Een zwaardere bal vertraagt worpen aanzienlijk, terwijl een lichtere bal meer snelheid vraagt en technische fouten bij vermoeidheid eerder zichtbaar maakt tijdens lange trainingssets met veel herhalingen op tempo. Noteer gewicht en diameter na een fijne sessie.
De buitenlaag bepaalt de grip, demping en slijtage tijdens trainingen. Rubber biedt vaak een stevige grip wanneer je handen droog of licht bezweet zijn. Kunstleer voelt zachter aan tijdens vangen. Textiel met zachte vulling ontziet de onderarmen bij veel herhalingen.
Een rubberen behuizing verdraagt vloercontact beter dan kunstleer, mits de fabrikant die toepassing toestaat. Controleer daarom altijd of je model bedoeld is voor slams. Een gewone medicinbal kan scheuren door herhaald hard neergooien. Naden en ventielen zijn gevoelige punten.
Handgrepen helpen bij gecontroleerde Russian twists en woodchoppers. Voor losse halterbewegingen geeft gewichtheffen meer ruimte voor gerichte belasting, terwijl een bal beter werkt bij werpen en rotatie. Test de grip met bezwete handen.
Je trainingsdoel bepaalt welke bewegingen de bal moet aankunnen. Voor rotaties heb je vooral een vaste en comfortabele grip nodig. Explosieve slams vragen juist een gedempte constructie. Bij wall balls moet de bal voorspelbaar landen.
Combineer squats met een worp als je benen en schouders samen wilt belasten. Houd de bal dicht bij je borst tijdens diepe herhalingen. Je techniek blijft dan rustiger. Een partner kan afstand en tempo aanpassen zonder dat je steeds materiaal wisselt.
Gebruik voor coretraining een gewicht waarmee je rustig kunt remmen bij elke draaibeweging. Fitnessbanken zijn handiger voor ondersteunde buikspieroefeningen, terwijl een medicinbal meer vrijheid geeft bij staande en dynamische patronen. Vermijd snelle worpen in een krappe kamer.
Een veilige techniek voorkomt dat gewicht je beweging overneemt. Kies eerst een vrije trainingsruimte met een stevige vlakke vloer. Een vallende bal kan je voeten of meubels hard raken. Zet bij muurworpen voldoende afstand tot andere sporters en losse spullen.
Controleer de buitenlaag zorgvuldig voor iedere intensieve trainingssessie vooraf. Kleine scheuren worden snel groter bij herhaalde slams op een harde vloer. Stop direct wanneer vulling of korrels zichtbaar zijn. Gebruik geen gladde of beschadigde bal boven je gezicht tijdens presses.
Houd je polsen recht bij vangen en duwen. Laat een partner eerst meekijken wanneer je snelle rotaties of worpen met een zwaar model oefent, omdat timing dan vaak moeilijker blijft. Rustiger opbouwen werkt beter.
Goed onderhoud houdt je medicinbal prettig in gebruik en veilig. Veeg rubber na gebruik droog met een doek. Zweet en stof kunnen de grip na verloop van tijd gladder maken. Gebruik alleen mild sop zonder agressieve oplosmiddelen.
Laat een natte bal rustig drogen bij normale kamertemperatuur. Directe zon kan rubber uitdrogen en kunstleer zichtbaar verkleuren. Bewaar hem niet langdurig in een koude schuur. Warmte en vocht tasten lijmnaden en de buitenlaag aan, waardoor de bal minder lang meegaat bij intensief gebruik in wisselende trainingsruimtes en bij opslag in een afgesloten auto zomers.
Controleer ook of handgrepen niet loskomen. Draai een bal met ventiel nooit open zonder instructie van de fabrikant. Vervang een beschadigd model wanneer grip of vorm verandert.
Slam ball is een gevulde trainingsbal die nauwelijks terugstuitert na een harde worp. De gedempte vulling beperkt wegrollen tijdens intensieve sets en maakt vloerworpen beter beheersbaar. Gebruik hem alleen op een ondergrond die de buitenlaag aankan.
Wall ball is een grotere trainingsbal voor squats met een worp naar een doel. De maat ondersteunt het opvangen met twee handen tijdens herhalingen. Het stuitergedrag verschilt per uitvoering en bepaalt hoe voorspelbaar de bal terugkomt.
Diameter is de doorsnede van een ronde bal gemeten van rand tot rand. Een grotere diameter vult je handen sneller tijdens vangen. Bij hetzelfde gewicht kan een compact model daardoor anders aanvoelen dan een groter model.
Rubberen behuizing is een buitenlaag van rubber die grip en bescherming tegen slijtage biedt. Dit materiaal verdraagt vaak vloercontact beter dan kunstleer. Controleer wel of de fabrikant het model voor herhaalde slams geschikt verklaart.
Ventiel is een afsluitpunt waarmee lucht in sommige modellen wordt geregeld. Het zit vaak in een kleine uitsparing van de buitenlaag. Draai het niet open zonder instructie, omdat de vorm en druk van de bal kunnen veranderen.
Russian twist is een zittende rompoefening waarbij je een gewicht van links naar rechts beweegt. Handgrepen kunnen hierbij extra controle geven. Kies een gewicht waarmee je de draaiing rustig afremt en je rug stabiel houdt.
Vergelijk 213 medicinballen van 5 merken bij honderden Nederlandse webshops. De prijzen lopen van € 3 tot € 94. products.ai toont per product de laagste prijs, de voorraad én de prijsontwikkeling, zodat je altijd de beste deal vindt.